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▶ 일정한 시간에 식사, 지나친 간식 주의
과식, 간식, 정크푸드 습관은 어린이 과체중이나 소아 비만으로 이어질 수 있다.
유아나 취학 전 아동의 나이에서부터 올바르게 먹는 습관은 매우 중요하다. 어릴 때의 음식을 먹는 습관은 평생을 좌우하며, 미래의 건강에도 영향을 끼치기 때문이다. 소아과 전문의들은 적정량을 먹는 습관과 올바른 음식 선택이 중요하다고 입을 모은다. 한 입이라도 더 먹이고 싶은 엄마의 욕심에 지나치게 너무 많이 먹이거나 영양섭취에 도움 되지 못하는 간식거리 위주로 먹이다 보면 아이는 과체중이 되기 쉽다.-처음부터 너무 많이 먹이지 않도록 한다. 아이의 양은 생각보다 적다. 아이가 배가 고프면 더 먹고 싶다고 표현을 하게 마련이다.
-아이가 배가 부른지 잘 살핀다. 음식을 가지고 놀거나 입에서 음식물을 뱉거나 식사 자리에서 가만히 앉아 있지 못하고 들썩거린다면 그만 먹게 한다.
-무조건 주어진 양은 꼭 다 먹고 그릇은 싹 비워야 한다고 너무 강요하지 않는다. 아이에게 올바르게 먹고 배가 부르면 그만 먹어도 된다는 것을 가르쳐준다.
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