ktown
- 조현, 루비오와 워싱턴서 9일 만나 한국인 구금 해결 협의
- 정치·인종·언론 갈등으로 비화하는 미국 경전철 살인사건
- 트럼프 차남 “美 따라 가상자산에 뛰어들라…韓, 아시아 선두”
- 트럼프 맏사위 쿠슈너, 정책개입 재개…가자지구 재건 계획 조언
- [조지아 이민단속 체포 한국인들 수감 현장] “곰팡이·벌레… 감옥보다 열악”
- 실종된 70대 한인여성 필랜서 세입자에 피살
close
- ‘파죽지세’ 금값…3천600달러 넘어 또 사상 최고치
- 한인은행 총자산 500억불… 뱅크오브호프 91위 랭크
- 구글 AI 모드, 5개 신규 언어 추가…한국어 포함
- 스피릿 항공, 올해 두 번째 파산신청
- 연방정부 베니핏, 디지털 방식 지급
- [특별 칼럼] 합리적이고 현명한 노후 대비책 ‘메디케이드 트러스트’
close
- 홍명보호, ‘조직적 수비·탄탄한 중원’ 멕시코 상대 연승 가능?
- U-18 야구대표팀, ‘팀 노히터’ 완승
- 보스턴 강속구 투수 채프먼 1이닝 4탈삼진 진기록
- “애틀랜타, 김하성에게 다년 계약 제안할 수도”
- 이게 김하성 위엄 “눈부신 수비” MLB.com 극찬, 벌써 ‘다년 계약’ 美 전망까지 나왔다
- 한국·멕시코 ‘통합 베스트11’ 공개, 韓 손흥민·이강인 등 5명 선정
close
- 안 달고 맛있는 디저트는 없다?… 하루 20개만 만드는 양갱
- 슬기로운시니어생활 37회
- 슬기로운시니어생활 36회
- “전복 한 다라이 주이소” 부산에도 해녀촌이 있다
- ‘고기 굽는 미군’ 보고 삼성 퇴사한 셰프 “바비큐로 인간성 회복”
- “진짜 토르티야는 이런 맛” 한국 속 ‘멕시코 음식’ 종결자
close
- 포브스 선정 ‘최고 공립대’… UC 버클리·UCLA ‘탑2’
- 9학년 무엇부터 시작할까
- 완벽한 대학은 없지만 최적의 대학은 있다
- 클럽 결성, 오늘 시작하세요
- 재정보조 준비시간과 효율성은 비례한다
- The Role Young People Can Play
close
- 70% 망가져도 증상 없다… 간암 알리는 의외의 신호
- 잘 자야 한다는 강박에 마그네슘 먹지만… 더 중요한 건 ‘이것’
- ‘덜 해롭다’ 믿은 전자담배, 니코틴 중독 더 심각
- 유방암 항암치료 받고 기억력 저하? 반전 결과 나왔다
- “생리통 없는 사람이 어딨냐고?” 10명 중 1명은 ‘이 병’ 때문
- “ADHD 치료제, 취학 전 미국 어린이에게 너무 일찍 처방”
close
- ‘사막의 신기루’에서 ‘아프리카의 심장’까지
- [주말 뭐 볼까 OTT] 코미디 천재 세스 로건, 영화 산업 풍자로 할리웃을 뒤흔들다
- 비서로 일하며 부자 상사에 충성하는 동생… 혹시 가스라이팅?
- 문명의 교차점에서 만나는 깊이 있는 여행
- [박흥진의 영화이야기] 소매치기 소년의 범죄와 사랑ㆍ재생… 우정에 관한 스릴러
- 전쟁중 한 젊은이의 갈등ㆍ고뇌와 도덕적 혼란 그려
close
- 은퇴 전 모기지 대출 청산?… 처한 상황에 따라 고려해야
- 부동산계 가상화폐 사기… 에이전트 60명, 1,500만불 피해
- 남가주 2025 하반기 부동산·금리·투자 전략
- 부동산 관리ㆍ수익을 좌우 하는 보이지 않는 힘
- 신축 주택 vs 기존 주택… 가격 격차 사상 최저
- 사회보장 연금 인상률 상향… 주택소유주에 미칠 영향은
close
- 지드래곤, 럭셔리 전세기 안에선 ‘다소곳’..셀카는 못 참지
- 보아, 주류업계에 일침 “우리나라에도 논알코올 판매하는 식당 많아지길”
- 고현정, 바다서 아역배우 구해… “온몸 던져, 생명의 은인”
- ‘혼전임신’ 곽튜브, 공무원 여친과 10월 중순 결혼..사회는 전현무
- “FT아일랜드 시절 거만했다” 송승현, 은퇴 후 솔직 고백.. “美 국밥집 사장” 새 출발 근황
- 사칭에 사기 행각까지..이승연, 일주일 사이에 피해만 두 건
close
숙면은 만병을 고치는 근본적인
방법이라고 할 만큼 건강을
유지하기 위한 지름길이라고 합니다.
현대인들은 숙면을 방해하는
환경적 요인이 많아 다양한
수면장애를 겪고 있는 경우가 많은데요.
그중 흔하게 볼 수 있는 것이 코골이죠.
피곤하거나 과음을 하는 날이면
더욱 심하지만 습관처럼 코를 고는
사람들은 자신의 건강은 물론
주변 사람들의 숙면까지 방해하기 때문에
개선하는 것이 필요합니다.
코골이의 문제는 자칫 수면 무호흡증으로
연결될 수 있다는 점인데요.
산소 부족으로 자다가 흠칫 깨는 일이 잦아
다음날 피로감이 지속되기 마련입니다.
심각한 경우 치료가 필요한 질환이지만
수면 방법이나 생활 패턴을 개선하는 것으로
어느 정도 코골이를 줄일 수 있습니다.
코골이 줄이는 간단한 방법을 알아볼까요?
코골이는 목 안의 인후두의 사이가
비좁아져 생기는 마찰음이죠.
호흡으로 목젖이나 편도 등을 지나
공기가 통과하는데 자는 동안
주변의 근육이 이완되면 통로가 좁아져
마찰로 인한 진동이 코골이로 나타나는 것입니다.
이런 문제는 비만과도 연관이 깊은데요.
살이 찌면 목부위에 지방이 축적되고
편도나 혀도 비대해지기 때문에
코를 골게 되는 것이죠.
코골이 줄이는 간단한 방법으로
바로 다이어트가 답이 될 수 있는데요.
비만으로 공기의 통로가 좁아져
수면 무호흡증이 지속되면 심장이나
폐에 부담이 될 수 있으니 체중 조절도
숙면과 건강을 유지하도록 해야겠습니다.
코골이 줄이는 방법으로 즉각 효과가
있는 것이 바로 자세를 바꾸는 것입니다.
반듯하게 눕는 자세보다
옆으로 누웠을 때 완화될 수 있는데요.
옆으로 누우면 인후의 구조물이
뒤로 젖혀지면서 기도가 넓어지기 때문에
공기 통로가 확보되어 코골이가
감소될 수 있는 것이죠.
이때 한쪽 다리를 몸 쪽으로 구부려 당긴
자세가 좋지만 기상 후에는 스트레칭으로
몸을 풀어주는 것이 골격 건강에 도움이 됩니다.
술을 과하게 마신 날은 유난히
코골이가 심한 것이 사실입니다.
술을 비롯해 신경안정제나 수면제,
항히스타민제 등의 약물은 호흡을
느리게 만들 뿐 아니라 기도 주변
근육을 이완 시키는 작용을 해
평소 코를 골지 않는 사람도 술이나
약물로 인해 코골이를 할 수 있습니다.
이런 경우 금주나 약물 복용을 중지하면
코를 고는 일이 없어지므로
크게 걱정할 단계는 아니라고 봅니다.
코골이 줄이는 간단한 방법을 알아봤는데요.
일시적으로 나타나는 코골이를 어느 정도
완화할 수는 있지만 지속적으로 코골이와
수면 무호흡증이 반복된다면 양압기와 같은
보조 기구를 통해 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한 평상시 규칙적인 생활 패턴과
운동을 병행해 준다면 비만 개선은 물론
근육을 탄력 있게 해주는 동시에
폐활량을 원활하게 도와 코골이
습관을 예방할 수 있습니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
사람·사람들
more
“발달장애 가정 돌봄과 지원 25년 이정표”
발달장애 아동과 가족들을 위한 서비스 제공과 권리 증진을 위해 오랜 기간 노력해 온 대표적 비영리단체 한미특수교육센터(이하 KASEC·소장 로…
재미대한체육회 라스베가스서 임시 대의원 총회
재미대한체육회(회장 정주현)는 지난달 30일 라스베가스 골드코스트 호텔에서 임시 대의원 총회를 열고, 미주체전 결과 보고, 2025년도 상반기…
“꿈과 희망을 나눈 하루”
남가주 밀알선교단이 지난달 27일 ‘브라이언 & 아이리스 나 재단’의 후원으로 ‘어드벤처 아가페’ 행사를 가졌다고 밝혔다.이날 행사에서는 17…
[커뮤니티 게시판] 삼광초등 정기 동문회16일 가…
삼광초등 정기 동문회16일 가디나 황장군 식당서울 용산구 후암동 소재 삼광초등학교 남가주동문회(회장 최흠규)의 3분기 정기 동문회가 16일(화…
한인, 아시안 교육행정가협회 디렉터 선출
남가주 교육계에서 활발히 활동해온 한인 교장이 미 전역 아시안 아메리칸 교육행정가협회(CAAPLE) LA 카운티 지역 디렉터로 선출돼 주목되고…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 독방,인터넷,세탁기
- 리모델링한 1+1 $1,550
- 리모델링한 2+2 $2,400
- 상가 리스- 라팔마
- 상가.병원.사무실
- 콘도 방2+화2 $2300
- 싸이프레스 단층식 타운홈
- 부에나팍 2층식 타운홈
- LA 하우스 $3,500
- 1
실종된 70대 한인여성 필랜서 세입자에 피살 - 2
11년간 로토 공동 구입 친구 5명 마침내 … - 3
소잃고 외양간 고치나… 트럼프, 뒤늦게 “비… - 4
[조지아 이민단속 체포 한국인들 수감… 2 - 5
70대 한인여성, 세입자에 피살 충격 - 6
80대 노인 맹견에 사망 놀웍서 산책… 1 - 7
美투자 한국공장 이민단속 배경엔 일자리 불만… - 8
조현, 루비오와 워싱턴서 9일 만나 한국인 … - 9연방정부 3개 부처 해고자 전체 해고공무원 65% 이상
- 10트럼프, 8,300만달러 배상 명예훼손 항소심도 패소
- 11
대법, LA ‘무작위 이민단속’ 재허용 - 12
“한국이 멕시코 2-1로 꺾는다” 英 매체 … - 13오랜 동행의 끝에
- 14“올 가을엔 함께 영어 배워요”
- 15
‘공천청탁 의혹’ 김상민 前검사 “김건희 오… - 16
통합한국학교 VA캠퍼스, 총 308명 학생 … - 17
가격 인상에 배송 지연까지… “소비자들은 패… - 18
이정은 양에 장학금 흥사단 워싱턴DC 지부 - 19
“메달 10개 목표 넘어 13개” - 20
연방대법, 트럼프 위해 90년전 자체 판례 …
- 21
이정후, MLB 통산 10호 홈런+기습번트…… - 22
시니어 노래자랑 본선 7명 진출 - 23
중앙시니어센터 개강 안과질환 세미나도 - 24
‘성비위 내홍’ 혁신당 조국 조기등판 가시화… - 25
통합한국학교 MD 캠퍼스 개학, 수업 시작 - 26
조태용, 계엄사에 국정원 인력 파견 모의했나… - 27
뉴욕대한체육회장배 탁구대회 180여명 출전 … - 28
지드래곤, 럭셔리 전세기 안에선 ‘다… 1 - 29현대차 공장 급습 계기 ‘E-4비자(한국인 전용 취업비자)’ 해결되나
- 30
탁구 통한 다민족 축제 화합의 장
오피니언
문태기 OC지국장 OC에서 차기평통 회장 나와야
민경훈 논설위원진시황, 불로초, 그리고 실리콘 밸리
박홍용 경제부 차장 한국인 체포사태, 예견된 비극이다
김영화 수필가 [화요 칼럼] ‘실망’이란 이름의 산(Mt. Disappointment)
- 박일근 / 한국일보 수석 논설위원
[지평선] ‘중국판 엔비디아’ 캠브리콘
신경림 ‘살아 있는 것은 다 아름답다’
옥세철 논설위원톈안먼 성루의 반(反)미 연대, 그 불길한 그림자가…
푸틴 건강이상설
- 마크 A. 시쎈 / 워싱턴포스트 칼럼니스트
[마크 A. 시쎈 칼럼] 멜라니아 트럼프의 편지와 푸틴의 응답
지사별 뉴스
뉴욕대한체육회장배 탁구대회 180여명 출전 최대규모 열전
미 동부 최대의 탁구제전인 ‘제33회 뉴욕대한체육회장배 탁구대회’의 개인 단식 오픈조에서 이카너씨가 영예의 우승을 차지했다.뉴욕대한체육회 주최…
현대차 공장 급습 계기 ‘E-4비자(한국인 전용 취업비자)’ 해결되나
“지금은 내년 주지사 재선에 집중”
웨스 모어 메릴랜드 주지사(사진)가 2028년 대선에 출마하지 않겠다고 공식적으로 밝혔다.2028년 대선 잠룡으로 꼽히며 출마 가능성이 거론되…
연방정부 3개 부처 해고자 전체 해고공무원 65% 이상
[조지아 이민단속 체포 한국인들 수감 현장] “곰팡이·벌레… 감옥보다 열악”
조지아주 현대차그룹-LG에너지솔루션 합작 배터리 공장 건설 현장에서 지난 4일 연방 이민 당국의 사상 최대 규모 이민급습 단속으로 한국인 30…
[부고] 이상기 내과의 별세, 14일 추모예배
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x