ktown
- 라팔마 내달 14일 무료 퇴비 배부
- “불체자도 정당한 임금 받을 권리”
- “친환경 참치라더니”… 한인, 타깃 상대 집단소송
- “트럼프 국정 지지율 36% 이란전 여파 2기 최저로”
- LAX 무인열차 ‘피플 무버’ 언제 개통되나… 시운전만 계속
- 전세계 미국인 여행자들에 ‘각별한 주의’ 국무부 권고
close
- 구형 아이폰, 해킹도구 공개 충격
- 연방당국, 테슬라 자율주행 조사확대
- 이코노미 줄이고 프리미엄석 늘려… 항공료 부담 ‘가중’
- 사모대출 ‘환매 러시’… 아폴로, 한도액 제한
- 옥타LA, 회원사 방문행사 개최
- “기름값 더 지불할 가치 없는 이란전쟁”
close
- LA에 온 월드컵 우승 트로피… ‘LA 라이브’서 전시
- 김효주, 여자 골프 세계랭킹 4위
- 홍명보호, 3월 첫 훈련부터 ‘스리백’ 가동
- 김하성·송성문 부상, 김혜성 마이너… 개막전은 이정후만
- MLB 연간 수입 1위는 1억2천700만달러 오타니…2위 벨린저 2배 이상
- 이강인 아틀레티코행, 그리즈만이 길 터줬다! MLS로 떠나자 ‘LEE’만 찾는 시메오네 감독 “후계자 0순위”
close
- 일본 최고 별미는 이곳에… 홋카이도서 먹어야 할 네 가지
- 슬기로운시니어생활 55회
- “폐 건강 위해선 금연뿐 아니라, 내장지방 관리도 중요”
- 암, 조기 발견 어려운 ‘침묵의 질환’ 예방이 최선
- 전쟁터 같은 여의도 점심시간… 속도를 거부한 셰프의 술상
- K푸드의 세계화와 ‘언어의 미식’
close
- 하늘이 무너지는 불합격 통보… 원하는 대학 불합격했다면?
- 올해 대학 ‘지원자·지원서’ 모두 증가
- 윈저 수학·과학 아카데미… 6~8학년 신입생 입학설명회
- 트럼프 행정부, 하버드대에 또 소송… “반유대주의”
- 대학 입시를 읽는 또 다른 지표 ‘일드’
- 리서치 프로그램 지원 준비
close
- [건강포커스] “청소년 운동·수면 하루 30분만 늘려도 당뇨병 위험 감소”
- 암은 유전이라 예방불가?… “5가지만 피하면 50%까지 예방”
- ‘어릴 때 살은 키로 간다’?… 감량 대신 찌는 속도 조절을
- 박지훈 “하루 사과 한 개로 버텼다”… 전문가 뜯어말린 이유
- “애들은 다 그래” 유독 산만한 우리 아이, 그냥 넘겼다간
- “몸에 좋다길래 따라했다가”… SNS 난리 ‘봄동비빔밥’의 함정
close
- 본보, 그랜드 알프스(돌로미티 + 알프스 3대 미봉) 신청 마감
- 200만 찾는 일본 최고 축제, 유래는 중고등학생 미술 과제였다
- [새 영화] 라이언 고슬링, 인류를 구하기 위해 우주 끝으로 날아가다
- 브로드웨이 뮤지컬 영화 최고 흥행작 ‘위키드: 포 굿’
- 혹한기 피해 이글루, 빙하, 빙벽으로 간다고?
- [새 영화] 나치 점령하에서 시적 아름다움과 슬픔으로 가득한 영화
close
- 왜 안 팔리나 했더니… ‘기초 문제·낡은 주방·외관 미흡’ 등
- ‘부동산·주식’ 변동성 다시 커져… 더 나은 투자처는?
- 부동산 투자자가 반드시 알아야 할 계산법
- 브레아: 오렌지카운티의 작은 중심지
- 뒷마당 또 다른 집 ADU… 섣불리 나서면 ‘비용·책임’ 문제만
- 호텔처럼 하면 우리 침실도 5성급… 섬세한 디테일 연출
close
- 임영웅, ‘K-브랜드지수’ 광고모델 부문 1위..’광고계 황제’
- 1년 지나도 가인이어라..송가인 ‘눈물이 난다’ 라이브 클립 150만 뷰
- 난소 나이 24세..나비 러블리 D라인 보니 “누구 닮았나요?”
- ‘왕사남’, 1500만도 다 왔다
- 하츠투하츠, 그래미도 접수한 글로벌 존재감..’글로벌 스핀 라이브’ 성공
- “작고 왜소하지만 약하지 않아”..베이비돈크라이의 반란
close
1. 락토 오보 베지테리언, 달걀•유제품 포함하는 채식
락토 오보 베지테리언 식단이 지중해식 식단만큼 심장 건강에 도움된다는 연구결과가 나왔다.
2. 지중해식 식단, 채소•통곡물 위주 저칼로리
지중해식 식단은 과일과 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브오일, 생선 등을 포함하는 식단이다.
락토 오보 베지테리언(lacto-ovo-vegetarian)으로 알려진 달걀과 유제품을 포함하는 채식 식단과 지중해식 식단이 심장 건강에 똑같이 도움 된다는 연구결과가 나왔다고 최근 헬스데이 뉴스가 보도했다.
이탈리아 플로렌스 대학과 카레지 대학 병원 연구팀은 18~75세 사이 건강하나 과체중인 107명의 성인을 대상으로 연구한 결과, 저칼로리 락토 오보 베지테리언 식단은 지중해식 식단만큼이나 심혈관계 질환 위험을 낮추는데 효과적인 것으로 나타났다.
연구 참여자들은 임의로 채식 또는 지중해식 식단을 3개월간 따랐다가, 3개월 후 식단을 바꿨다. 지중해식 식단은 닭고기 등 가금류, 생선을 포함하며, 붉은 육류도 조금은 섭취가 가능했고, 과일, 채소, 콩류 및 통곡물 위주로 먹었다.
두 식단 모두 참여자들은 약 3파운드의 체지방을 줄였으며, 총 체중은 약 4파운드 감량했다. 또한 체질량 지수(BMI)도 감소했다.
특히 채식 식단은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 수치를 더 효과적으로 낮췄다. 지중해식 식단은 중성지방이 효과적으로 감소됐다. 두가지 모두 심근경색 및 뇌졸중 위험을 높이는 위험요소들이다.
이 연구를 주도했던 이탈리아의 플로렌스 대학과 카레지 대학 병원 임상영양학 교수 프란체스코 소피 박사는 “이번 연구로 저칼로리 락토 오보 채식 식단은 저칼로리 지중해식 식단과 마찬가지로 심혈관계 질환 위험을 낮추는데 도움되며, 심장 건강에 도움되는 식단은 한가지 이상 선택할 수 있을 것”이라 설명했다.
두가지 식단은 여러 면에서 유사하다. 지중해식 식단은 과일과 채소, 통곡물, 레굼(legumes), 올리브오일, 생선, 닭고기 등을 주로 포함한다.
한편 락토 오보 베지테리언은 육류, 가금류, 해산물은 포함하지 않는다.
전문가들은 두 식단 모두 과일과 채소 콩류, 통곡류 및 견과류가 풍부한 건강 식이 패턴으로 식이의 다양성과 영양 밀도 및 적절한 양에 초점을 맞추고 포화지방 섭취는 제한한다고 설명했다.
로컬뉴스
more
한인, 공공사업국 디렉터 임명돼
코리아타운을 형성하고 있는 가든그로브 시 공공 서비스 분야를 책임지는 ‘공공 사업국’(Public Works) 디렉터로 한인이 임명됐다.가든그…
“LA 한인타운 깨끗하게 청소해요”
‘한미 지도자 협의회‘(회장 레이첼 윤) 산하 청소년 환경 봉사 단체 ‘ESO‘는 지난 21일 LA 한인타운 영사관 앞에서 환경 정화 프로젝트…
세리토스 시 설립 70주년 기념행사
세리토스 시는 4월 25일(토) 오후 4시부터 8시30분까지 시 설립 70주년을 기념해 세리토스 스포츠 복합단지(Cerritos Sports …
풀러튼 공정 주거 웍샵 내달 8일 도서관서
풀러튼 공정 주거 웍샵이 내달 8일 오후 2시부터 오후 3시30분까지 풀러튼 도서관 (353 W. Commonwealth Ave.)에서 열린다…
라팔마 내달 14일 무료 퇴비 배부
라 팔마 시는 내달 14일(화) 오전 8시30분부터 10시30분까지 센트럴 파크 주차장(7821 Walker St.)에서 식목일을 기념회 무료…
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 방3+화1.5+창고
- 방4+화3+2파킹
- 한남체인뒤 1Br $1,600
- 방3+화2+파킹4/$3,000
- 1)2Br+1Ba / $2,200
- 싱글 1Bed $1,000
- 하우스에 딸린 싱글
- 싸이프레스 단층식 타운홈
- 부에나팍 2층식 타운홈
- 1
“이스라엘, 트럼프 ‘토요일 휴전 발표’ 가… - 2
우정청, 소포에 첫 ‘유류할증료’…유가상승에… - 3
백악관 “이란과 협상 계속…패배 불인정시 더… - 4
미군 “1만개 이상 이란 군사목표물 타격…아… - 5
트럼프 “주방위군 소집할수도”…공항에 ICE… - 6
“한국서 음주운전 적발 재외동포 추방… 2 - 7
미군 “카리브해 마약선 타격…마약 테러리스트… - 8
美 “트럼프 방중 5월 14~15일로 조정”… - 9
마가의 이란전 이견 분출할까… 우파 최대 정… - 10
이란군 “美항모 향해 미사일 발사…사… 2
- 11
뉴욕증시, 이란 전쟁 휴전 기대감과 경계심…… - 12
메타·구글, ‘SNS 중독’ 소송서 패소…총… - 13
MS, AI 중심으로 인사조직 전면 재편…다… - 14
“친환경 참치라더니”… 한인, 타깃 상대 집… - 15앞니 사이 빈 공간(블랙 트라이앵글), 자연히 없어질까?
- 16
코스타리카, 美서 추방된 이민자 수용키로…매… - 17
“이란, 美종전안 거절…비현실적이고 과도해” - 18
“아들 ‘불륜 가해자’ NO”..홍서범, 전… - 19
국제유가, 미·이란 협상 기대감 지속에 2%… - 20
“美 ‘정예’ 82공수사단 2천명 중동 전개…
- 21
메타 또 감원… ‘메타버스’ 담당했던 리얼리… - 22
“직원 전화, 알고 보니 해커”… 신종사기 … - 23
“여성과 소녀들에 실험 강요하는 것”...올… - 24
‘개그계 대모’ 췌장 종양 3개 발견→절제 … - 25
‘1000억 CEO’ 사이먼 킴, 인종 차별… - 26
ICE 요원들 공항서 이민자 체포 논란 - 27
유지태 “한명회로 100kg 육박..고지혈증… - 28
‘AI 아동교육’ 띄우는 멜라니아, 관련 회… - 29
![[재산공개]](http://image.koreatimes.com//article/2026/03/25/20260325093515691.jpg)
[재산공개] 李대통령, 49억7천만원 신고…… - 30
분단의 현장에서 통일 위해 기도
오피니언
정숙희 논설위원아르테미스와 오리온, 함께 달에 가다
파리드 자카리아 이란전을 통해 본 미래의 전쟁
성영라 수필가 / 미주문협 부이사장 [수요 에세이] 내 마음속에 저장
민경훈 논설위원‘모세와 유일신론’, 그리고 아크나텐
박홍용 경제부 차장 고유가 쇼크, 서민경제 ‘시계제로’
조환동 편집기획국장·경제부장 이란전쟁 최대 피해자는 미 국민
타운 ‘죽음의 뺑소니’ 방치할 것인가
-
‘미국 우선’이 초래한 ‘미국 홀로’의 위기
- 조지 F·윌 워싱턴포스트 칼럼니스트
[조지 F. 윌 칼럼] 미국은 이민자들을 필요로 한다
지사별 뉴스
“줄리 원, 우리의 손으로 연방 의사당에…”
뉴욕시 최초의 한인 시의원인 줄리 원 후보를 뉴욕주 최초의 한인 연방하원의원으로 만들기 위한 한인 커뮤니티의 후원 활동이 본격화되고 있다. 줄…
뉴저지 ‘무분별 이민단속 제한’ 입법 눈앞
워싱턴 벚꽃 5단계 돌입…이번 주말 만개할듯
변덕스러운 날씨에도 워싱턴의 벚꽃이 활짝 피었다. 국립공원국(NPS)은 지난 23일 타이들 베이슨(Tidal Basin)의 벚꽃 사진을 공개하…
페어팩스 고교생, 교내서 성추행?
“친환경 참치라더니”… 한인, 타깃 상대 집단소송
남가주 한인 소비자가 미국의 대표적 대형 유통기업 ‘타깃’을 상대로 기만적 마케팅으로 인한 피해를 봤다고 주장하는 집단소송을 제기, 대기업과의…
‘2026 KYAC 리더십 컨퍼런스’ 개최
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x총 1건의 의견이 있습니다.
실천이 힘들죠 ㅠㅠ