ktown
- 트럼프, 남아공 G20 불참…내년 회의는 ‘트럼프 리조트’서 개최
- “트럼프, 미군 2019년 북한침투 반드시 직접 승인 해야했다”
- 이민단속 현대차 공장은 바이든이 ‘일자리 치적’ 과시한 곳
- 美, 베네수엘라 영토 내 목표물 타격하나… “군사작전 수행 준비”
- 트럼프 종전구상 좌초…푸틴, 서방 안전보장군 타격까지 시사
- 트럼프, 미국인 억류 막고자 ‘불법구금국’ 지정·대응 지시
close
- 트럼프 “美 생산 어려운 물품 관세 0% 가능”…텅스텐·금괴 거론
- 뉴욕증시, 고용 불안과 금리인하 기대 뒤엉켜…약세 마감
- 국제금값, 미 고용냉각에 사상 최고치…골드만 “5천달러 갈 것”
- EU, 구글 광고시장 반독점 4조8천억원 과징금
- 8월 ‘고용쇼크’…2만2천명↑에 그치며 금리인하 기대 커져
- “Fed Rate Cut in September Almost Certain… Uncertainty Beyond That”
close
- ‘미국전 D-1’ 홍명보호, 경기장 잔디 밟으며 담금질 완료
- 포체티노 감독 “내게 가장 중요한 선수였던 손흥민…만남 기뻐”
- 웃으며 돌아온 이강인…홍명보호, 마침내 미국서 ‘완전체 훈련’
- MLB 다저스 김혜성, 38일 만에 선발 출전…4타수 무안타
- 김하성, 애틀랜타 이적 후 첫 홈런… 7회 역전 결승 스리런
- 아니시모바, 시비옹테크에 설욕전… US오픈 4강서 오사카와 격돌
close
- 안 달고 맛있는 디저트는 없다?… 하루 20개만 만드는 양갱
- 슬기로운시니어생활 37회
- 슬기로운시니어생활 36회
- “전복 한 다라이 주이소” 부산에도 해녀촌이 있다
- ‘고기 굽는 미군’ 보고 삼성 퇴사한 셰프 “바비큐로 인간성 회복”
- “진짜 토르티야는 이런 맛” 한국 속 ‘멕시코 음식’ 종결자
close
- 대학 지원 스트레스 줄여주는 ‘커먼앱’
- [사고] 제16회 한국일보 칼리지 엑스포… 최고의 명문대 합격 노하우
- 공립 vs 사립학교… 우리 아이에게 맞는 선택은?
- 대학입시 양극화 시대, 키워드는 ‘진정성’
- 고등학생의 인턴십 찾기 tips
- 독서=배움=성공
close
- 유방암 항암치료 받고 기억력 저하? 반전 결과 나왔다
- “생리통 없는 사람이 어딨냐고?” 10명 중 1명은 ‘이 병’ 때문
- “ADHD 치료제, 취학 전 미국 어린이에게 너무 일찍 처방”
- 숨찬 증상에 노화 탓만?…생명 위협하는 의외의 병일 수도
- ‘2030 자궁내막암’ 왜 많나 했더니… “뇌관은 따로 있었다”
- “혈액형 달라도 된다”… ‘신장이식’ 성공요소
close
- ‘사막의 신기루’에서 ‘아프리카의 심장’까지
- [주말 뭐 볼까 OTT] 코미디 천재 세스 로건, 영화 산업 풍자로 할리웃을 뒤흔들다
- 비서로 일하며 부자 상사에 충성하는 동생… 혹시 가스라이팅?
- 문명의 교차점에서 만나는 깊이 있는 여행
- [박흥진의 영화이야기] 소매치기 소년의 범죄와 사랑ㆍ재생… 우정에 관한 스릴러
- 전쟁중 한 젊은이의 갈등ㆍ고뇌와 도덕적 혼란 그려
close
- 은퇴 전 모기지 대출 청산?… 처한 상황에 따라 고려해야
- 부동산계 가상화폐 사기… 에이전트 60명, 1,500만불 피해
- 남가주 2025 하반기 부동산·금리·투자 전략
- 부동산 관리ㆍ수익을 좌우 하는 보이지 않는 힘
- 신축 주택 vs 기존 주택… 가격 격차 사상 최저
- 사회보장 연금 인상률 상향… 주택소유주에 미칠 영향은
close
- ‘이정재 최대주주’ 아티스트유나이티드, 40억대 손배 승소
- ‘국민 남동생’ 추락의 역사..등 터진 이승기, 꿰맬 새 없이 또!
- 김종국 결혼식, 철통보안 속 극비 진행… 하객은 용띠클럽·’런닝맨’ 멤버들
- 할리우드 배우 찰리 신 “과거 성중독증…폭로 협박받기도”
- 피프티피프티 ‘큐피드’ 저작권 갈등, 처음부터 다시 시작
- 김영철, 마비성 장폐색 후 병 생겼다..이관개방증 고백 “살 찌워야”
close
1. 락토 오보 베지테리언, 달걀•유제품 포함하는 채식
락토 오보 베지테리언 식단이 지중해식 식단만큼 심장 건강에 도움된다는 연구결과가 나왔다.
2. 지중해식 식단, 채소•통곡물 위주 저칼로리
지중해식 식단은 과일과 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브오일, 생선 등을 포함하는 식단이다.
락토 오보 베지테리언(lacto-ovo-vegetarian)으로 알려진 달걀과 유제품을 포함하는 채식 식단과 지중해식 식단이 심장 건강에 똑같이 도움 된다는 연구결과가 나왔다고 최근 헬스데이 뉴스가 보도했다.
이탈리아 플로렌스 대학과 카레지 대학 병원 연구팀은 18~75세 사이 건강하나 과체중인 107명의 성인을 대상으로 연구한 결과, 저칼로리 락토 오보 베지테리언 식단은 지중해식 식단만큼이나 심혈관계 질환 위험을 낮추는데 효과적인 것으로 나타났다.
연구 참여자들은 임의로 채식 또는 지중해식 식단을 3개월간 따랐다가, 3개월 후 식단을 바꿨다. 지중해식 식단은 닭고기 등 가금류, 생선을 포함하며, 붉은 육류도 조금은 섭취가 가능했고, 과일, 채소, 콩류 및 통곡물 위주로 먹었다.
두 식단 모두 참여자들은 약 3파운드의 체지방을 줄였으며, 총 체중은 약 4파운드 감량했다. 또한 체질량 지수(BMI)도 감소했다.
특히 채식 식단은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 수치를 더 효과적으로 낮췄다. 지중해식 식단은 중성지방이 효과적으로 감소됐다. 두가지 모두 심근경색 및 뇌졸중 위험을 높이는 위험요소들이다.
이 연구를 주도했던 이탈리아의 플로렌스 대학과 카레지 대학 병원 임상영양학 교수 프란체스코 소피 박사는 “이번 연구로 저칼로리 락토 오보 채식 식단은 저칼로리 지중해식 식단과 마찬가지로 심혈관계 질환 위험을 낮추는데 도움되며, 심장 건강에 도움되는 식단은 한가지 이상 선택할 수 있을 것”이라 설명했다.
두가지 식단은 여러 면에서 유사하다. 지중해식 식단은 과일과 채소, 통곡물, 레굼(legumes), 올리브오일, 생선, 닭고기 등을 주로 포함한다.
한편 락토 오보 베지테리언은 육류, 가금류, 해산물은 포함하지 않는다.
전문가들은 두 식단 모두 과일과 채소 콩류, 통곡류 및 견과류가 풍부한 건강 식이 패턴으로 식이의 다양성과 영양 밀도 및 적절한 양에 초점을 맞추고 포화지방 섭취는 제한한다고 설명했다.
로컬뉴스
more
한국전 희생 용사 주제 첫 에세이 대회 성황
“자유는 공짜가 아니었습니다”아트를 통해 지역 사회 정신건강과 웰빙을 위해 봉사하는 비영리 사회봉사활동 단체인 ‘글로벌 힐링 아트 테라피’(대…
‘인공지능’등 다양한 교양 강좌 마련
오렌지카운티제일장로교회(담임 김종규 목사) 시니어 아카데미 가을학기가 9월 4일부터 11월 20일까지 12주간 매주 목요일(오전 9시부터 오후…
[업계 소식] “AI 시대, 배우는 자세가 중요”
‘굿라이프 컴퓨터’는 AI 시대 필요한 교육을 진행하고 있다.김은조 교육 강사는 “디지털 기기는 기본 지식을 익힌 후 접할 수 있고 이것 없이…
가든그로브 경찰국 보행자 안전 캠페인
가든그로브 경찰국은 9월 가주 보행자의 안전의 달을 맞아 주 기관, 지역사회 파트너와 법 집행 기관과 공동으로 보행자와 운전자가 서로를 인식하…
“북한 청소년들에게 자전거 보내기 운동” 1
오렌지카운티 한인 커뮤니티에서는 자전거를 타면서 기금을 모금하는 ‘2025 Tour de California Tongil 3000’ 이벤트가 …
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
US오픈 결승 보러간 트럼프…보안검색에 입장… - 2
트럼프 “대미투자기업인재 신속·합법적 美입국… - 3
트럼프 “당장 철거” 명령에 44년된 백악관… - 4
美에 구금 한국인 자진출국 형식 가닥…재입국… - 5
한일국방장관회담 8일(한국시간) 서울서 개최… - 6
노만석 검찰총장 대행 “검찰 개명위기 잘못 … - 7
김혜수, 인생 잘 살았네.. ‘55번째 생일… - 8
조지아주, 구금 한국인 ‘자진 출국’ 형식 … - 9
韓, 21년만의 노동시장 대격변…주4.5일제… - 10
‘덜 해롭다’ 믿은 전자담배, 니코틴 중독 …
- 11
젤렌스키 “푸틴의 에너지 빼앗아야”…美재무 … - 12
한전, 미정부 ‘원전건설 요청’에 “한국형도… - 13
美국경안보책임자, 韓기업단속 같은 대… 1 - 14
‘심장 통증→피로 호소’ 대도서관, 부검 통… - 15
“푸틴, ‘러 경제보다 우크라군 먼저 무너진… - 16
트럼프, 영화 ‘지옥의 묵시록’ 빗대 시카고… - 17
AI가 주도한 IFA 2025…신기술 전쟁터… - 18
‘10월 재혼’ 은지원 “♥9세 연하 예비신… - 19
美구금 근로자 석방 교섭 마무리…대통… 1 - 20
韓기획재정부 ‘질 나쁜 나랏빚’ 적자성 채무…
- 21
韓당국자 “美구금 한국인들 10일께 귀국 전… - 22
“손흥민은 내 아들” 옛 스승의 애정 담긴 … - 23
李대통령, 정청래·장동혁과 오찬 회동…개혁입… - 24
트럼프 지시에 국방부 홈피 ‘전쟁부’로 신속… - 25
뉴진스, 다시 운명의 시간 - 26
트럼프, 하마스에 ‘인질 석방’ 수락 촉구…… - 27
한국인 등 16명 숨진 리스본 푸니쿨라, 연… - 28
김건희특검, 통일교 청탁 의혹 ‘키맨’ 건진… - 29
美, 러시아에 추가 제재 채비…유럽과… 1 - 30
트럼프 행정부, ‘피난처 도시’ 보스… 1
오늘의 1면
오피니언
유경재 나성북부교회 담임목사 [한국춘추] 대학입시
- 심상용 / 서울대학교미술관장
[미술 다시보기] 고리대금업자의 시대
- 김인자 시인
[금요단상] 오늘을 살아가는 실체들
신경립 / 서울경제 논설위원‘홈그라운드 외교’ 집착하는 시진핑
김광덕 서울경제 논설실장·부사장 극단의 ‘청동’ 시대, 소는 누가 키우나
김응화 김응화 무용연구소 원장 하루의 무대, 세대를 잇는 약속
지사별 뉴스
조지아 현대차-LG 배터리공장서 역대 최대 이민단속…’475명 체포’
한국 외교부 “우려 전달, 미 이민당국과 협의” 4일 조지아주 현대차-LG 에너지솔루션의 합작 배터리 공장 건설 현장에서 미 이민 단속 역사상…
시라큐스 제과 공장서도 이민단속 70여명 체포
코리아타운 조형물 현판 원상복구
코리아타운 조형물의 현판이 원상복구됐다. 코리아타운위원회(위원장 박수철)는 지난 2022년 고 헨리 김(한국명 김상태) 전 위원장의 기여를 기…
“나 영사관 직원인데 검찰 대신 연락한다”
이민단속 현대차 공장은 바이든이 ‘일자리 치적’ 과시한 곳
미국 당국이 단속을 벌여 한국인 등 불법체류자 475명을 체포한 조지아주 현대자동차그룹-LG에너지솔루션 합작 공장은 조 바이든 전 대통령이 제…
[부고] 이상기 내과의 별세, 14일 추모예배
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x총 1건의 의견이 있습니다.
실천이 힘들죠 ㅠㅠ