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애매한 시간이 싫어 하던 일을 미루신 적 있으신가요?
할 일이 있지만.. 시간을 확인해보니 5시 52분.
'아.. 그럼 6시부터 시작해야지...'
그렇게 핸드폰을 만지작 하다보니 6시 24분.
'아... 6시 30분부터 시작해야지...'
이렇게 무한 반복을 하다보면..
'그냥 내일해야겠다~!!'
라고 결론 지으신 적이 있나요?
미루는 습관은 인생을 빠르게 망치는
습관이라고 하는데요..!
이렇게 미루는 버릇을 완전히 없애주는
2분짜리 간단한 습관이 있다고 합니다.
카드뉴스를 통해 확인하세요!
미루는 습관을 없애주는 2분짜리 간단한 습관
1. 먼저 의자에 등을 똑바로 하고 앉아 발을 바닥에 딱 붙이고 손은 허벅지 위에 내려놓는다. 정신을 호흡에 집중한다. 숨을 깊게 들이마시고 잠시 멈춘 후에 다시 천천히 끝까지 내쉰다. 숨을 내쉴 때 마다 숫자를 세면서 이 행동을 세번 반복한다.
2. 한번 숨을 내쉴 때마다 몸 안에 남아있는 긴장을 바깥으로 내보내고 지금과 다른 정신 상태로 내 마음이 옮겨간다고 상상하자.
3. 이제 정신을 의자에 닿은 등과 엉덩이, 다리의 감각에 집중하자. 최대한 의자에 닿은 감촉을 천천히 구석구석 느껴본다.
4. 근육에서 힘을 빼며 발바닥의 감촉을 느껴본 후 머리에서 발끝까지 긴장을 뺀다. 미래에 대한 생각을 내보낸다.
5. 몸안의 긴장을 계속 바깥으로 내보낸다.
6. 아직 실행하지않은 두려움을 바깥으로 내보낸다.
자료 출처
https://www.youtube.com/watch?v=eI0fFk_BYR4
"내 시간 우선 생활습관" 저 닐 피오레
<Ktown1st>
로컬뉴스
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