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[비타민]
자도자도 피곤한 당신! 바로 비타민D 부족입니다.
한국인의 93%가 비타민D 부족한 상황!
[비타민D의 효능]
1. 뼈 건강에 제일 중요한 핵심성분 '칼슘과 인'
하지만 비타민D가 부족하다면 충분한 칼슘과 인을 섭취해도 소용이 없다는 사실, 알고계셨나요?
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 중요한 성분입니다.
칼슘을 아무리 많이 섭취하더라도 비타민 D가 부족하다면 제대로 흡수가 되지않습니다.
우리 몸은 이때 모자란 양을 채우기 위해 뼈에 저장되어있는 칼슘을 쓰게되고,
이 과정에서 소아의 성장과 발육을 지연시키는 구루병과 골연화증을 유발시킬 수 있어 주의해야합니다.
2. 근육단백질 생성
근육 단백질 생성에 중요한 역할을 하는 비타민D의 결핍은 근육통을 유발, 전반적으로 근력을 약화시켜 피로감을 쉽게 유발합니다.
3. 피부 생기와 탄력을 파괴하는 바이러스에 대한 제균 작용, 피부에서의 감염과 손상을 예방, 회복 기능을 소화해냅니다.
건조한 피부, 여드름 피부, 피부 주름 등 피부 재생에 탁월한 비타민 D
[비타민D는 어떻게 얻어야할까?]
하루 30분만 햇빛을 쐬면 몸에 필요한 만큼 합성이 되는 비타민 D!
일조량이 적은 겨울철엔 비타민 D의 섭취가 중요하겠죠!
자외선이 쎈 미국에서 자외선 차단제를 사용하다보면 자연스레 비타민 D 부족이 되기 쉽상이랍니다.
비타민D이 가득한 음식: 등푸른 생선, 유제품, 채소, 연어, 계란
하지만 매일 계란 노른자 40개, 우유 10잔은 먹어야 비타민D의 적정량을 채울 수 있다는 사실,
신체는 충분한 햇빛을 확보할 수 없으면 스스로 비타민D를 생성하기 힘들기 때문에 실외에서 햇볓을 쬐는 것이 좋습니다.
또한 식품으로 보충하고, 부족할 경우 영양제, 건강기능식품으로 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강기능식품도 함께 섭취하세요!
[내용출처]
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17543826&memberNo=3187012&vType=VERTICAL
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17915336&memberNo=38766620&vType=VERTICAL
[이미지출처]
이미지투데이
<Ktown1st>
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좋은 정보 감사해요