ktown
- 尹구형 결심서 특검-변호인 신경전…재판장 “징징대지 말라”
- [제11회 건강걷기대회@그리피스팍] “다함께 걸으며 건강·화합 챙기고 이웃돕기 동참”
- 오바마케어 보조금 확대 3년 연장안 하원 통과
- UC 캠퍼스 한인 재학생 역대 최다
- 이민 단속 중 여성 피살에 항의시위 확산… 긴장 고조
- 또 총기난사… 솔트레익시티서 2명 사망·6명 부상
close
- [신년 기획 - 연초 시작하면 좋은 투자·저축계획] “401(k)(직장퇴직연금)·IRA(개인은퇴계좌) 재점검… 꼭 가입하고 분담금 늘려야”
- 구인건수 715만건… 1년 2개월래 최저 하락
- ‘외국산 드론 수입금지’ 예외 허용
- [경제단체장 신년 인터뷰] 써니 권 보험재정전문인협회 회장… “보험·재정 노하우, 한인 커뮤니티와 공유”
- 미 노동생산성 4.9%↑ AI 경제영향 가시화
- 트럼프 가상화폐 기업, 은행업 진출
close
- 머홈스 없는 NFL 플레이오프… 수퍼보울 향한 경쟁 ‘본격 시작’
- 올랜도, 반케로 버저비터 3점포로 혈투 끝 승리
- 본궤도 오른 ‘최강’ 안세영, 말레이시아오픈 8강 안착
- [전익환 프로의 골프교실] 골프의 요소
- ‘美 정복’ 손흥민, 케인·메시·음바페와 어깨 나란히... ‘올해의 팀’ 공격수 부문 후보 등극
- ‘오타니·야마모토’ 때문에 日 못 뚫는 SF, ‘이정후 파워’로 한국 개척 나선다... 일본도 주목 중
close
- 프렌치 셰프가 만드는 돼지국밥… 익숙한데 새롭고, 낯선데 세련됐다
- “치매에 치즈가 좋대서 맨날 먹었는데”… 고지방 주의
- 알고보니 ‘완전식품’인 고구마의 놀라운 효능
- “라면, 못 끊겠다면 ‘이거’라도 넣어라”
- 슬기로운시니어생활 46회
- ‘글루텐 불내증’ 셰프가 빵집을? 고객 향한 온기 담은 바게트
close
- 재정보조만으로 부족한 대학 학비… 장학금 신청으로 해결
- 급조된 노력으론 명문대 힘들어… ‘새해부터 준비할 일’
- AI 시대에 제안하는 학부모님들을 위한 새해 결심
- 보류는 끝이 아닌 ‘다시 뛰기 위한 준비시간’
- Art Major -Beyond the Canvas
- “재정보조금이 대학의 NPC결과와 차이가 나는 이유”
close
- 새해 금연 결심… 작심삼일로 끝나지 않으려면
- 혈압·혈당·콜레스테롤 개선하려면 체중 3.5㎏ 줄여라
- 단백질 늘리고 탄수화물 줄이고…영양소 적정 기준 개정
- “쏟아지는 땀에 밤잠 설쳐”… 갱년기가 보내는 신호
- 축 늘어진 아기 안고 ‘발 동동’… 초보엄마 위한 해열제 가이드
- [건강포커스] “모든 니코틴은 심혈관 독소…청소년 중독 방지 대책 시급”
close
- 칙칙폭폭 ‘미니’ 기차 타고 마테호른, 콜로세움 한 바퀴
- [주말 뭐 볼까 OTT] ‘우정과 탐욕 사이… 돈 가방 2,400만 달러의 시험대’
- 닐 다이아몬드 히트곡으로 “다시 꿈꿀 용기를 노래하다”
- 촛농처럼 흘러내리다 석벽처럼 솟아올라… 단양, 석회동굴의 천태만상
- [새 영화] 고독에 관한 얘기이자 인간관계의 필요성 강조한 드라마
- ‘8세난 소년의 눈으로 본 어른들의 세상’
close
- 올해 내 집 마련하려면… 철저한 대출 상품 비교부터
- 올해 새해 결심은 ‘주택 관리’… 방치하면 더 큰 수리로
- 다운 사이징), 작은 집이 주는 큰 자유!!
- 커머셜 부동산 거래의 환경 이슈
- 중산층이 집을 사지 않는다?… 챗GPT가 내다본 주택시장 미래
- 2026년 ‘올해의 컬러’ 전격 공개… 팬톤의 파격적 선택도 포함
close
- “10년 전 산 빌라 재개발, 집값 5배↑”..장민호가 놀란 김양 재테크 능력
- 조윤희 9세 딸, 갈수록 ‘父 이동건 얼굴+키’ 붕어빵..숨길 수 없는 DNA
- ‘故 안성기 아들’ 안다빈 씨, 父 생전 편지 낭독..영결식 눈물바다
- “대한민국 대표 ‘포스터보이’ “ 英 패션 에디터가 실감한 뷔의 인기
- ‘정혜영♥’ 션 “ ‘55억’ 기부했다”
- ‘국민 배우’ 안성기 오늘 영면…명동성당서 추모 미사·영결식
close
모든 직장인들의 소망, 업무시간에 자는 낮잠이 활력에 도움이 된다?
낮잠은 자도 괜찮은 걸까?
지난밤에 잠을 잘 못잤다면 아무래도 낮시간에 졸음과 힘겹게 싸우게 된다. 또 너무 낮에 많이 잠을 자 두면 밤에 제대로 잘 수 없다. 메이요 클리닉에서 알려주는 건강한 성인을 위한 낮잠을 잘 때 주의할 사항들을 알아본다.
◆낮잠이 주는 효과
건강한 성인에게는 피로를 덜어주며 잠시 쉬는 시간을 갖게 만든다. 주의력을 환기시켜주며, 기분과 활력을 되찾는 효과를 기대할 수 있다. 기억력이나 일의 능률을 높이는 효과를 가져온다.
◆낮잠이 다 괜찮은 것은 아니다
낮잠이라고 해서 좋은 건강효과만을 기대할 수 있는 것은 아니다. 낮잠을 많이 자면 깨고 나서 몇 분간 비몽사몽인 혼란스런 상태가 되기도 한다.
보통 사람은 낮잠을 짧게 자면 밤시간 수면 시간이나 수면의 질에 큰 영향을 주지 않는다. 그러나 불면증 또는 푹 잠을 자지 못하거나, 수면장애가 있으면 낮잠은 수면 문제를 더욱 악화시키며, 수면을 방해하는 요인이 된다.
◆낮잠은 자는 것이 도움될 때는
너무 졸릴 때는 아예 조금 낮잠을 자두는 것이 피로회복에 좋다.
긴 업무시간으로 인해 수면이 부족할 때에도 낮잠이 도움된다.
낮잠 자체를 매일의 일과시간으로 정해서 규칙적으로 일상의 습관으로 만들면 괜찮다.
◆갑작스런 낮잠 습관이 늘어났다면 다른 문제가 있는 걸까?
별다른 피로의 원인이 없는데도 낮잠 자는 것이 계속 필요하다면 의사를 찾아가 다른 건강 문제는 없는지 검사해본다.
◆낮잠을 건강하게 자려면
-낮잠은 10~20분 정도로만 짧게 잔다. 그 이상 낮잠을 자면 더 피곤하고 몽롱한 상태로 정신이 개운해지지 못한다.
-낮잠은 오후 3시 전에 자는 것이 좋다. 오후 3시 이후 낮잠을 자면 밤시간 수면시간을 방해한다. 나이와 현재 복용 중인 약물, 수면 스케줄 등을 고려해 자신에게 잘 맞는 낮잠 시간을 정한다.
-낮잠으로 잘 쉴 수 있는 환경을 만든다. 낮잠을 짧게 자더라도 어둡고 편안한 곳에서 적당한 실내온도를 유지하며 방해받지 않는 곳에서 잠을 자는 것이 좋다.
-낮잠을 자고 난 후에는 업무나 일과로 돌아가기 전에 깨어날 시간을 갖는다. 신속히 일과로 돌아가야 하면 조금더 정신을 회복하는 시간을 갖는다.
<미주한국일보>
로컬뉴스
more
“시민권 신청 안전하고 현명한 선택”
“두려움 대신 권리로 나아갈 때입니다“부에나팍에 사무실을 두고 있는 비 영리 기관인 ‘코리안 커뮤니티 센터’(KCS, 대표 엘렌 안, 관장 김…
‘트럼프이즘 이해와 글로벌 극우화 현상’
사회 각 분야에서 일어나는 다양한 일에 대해서 토론을 하는 ‘OC코리안 오픈 포럼’(OC 시사토론회, 대표 서명룡)이 상반기 온라인 강좌를 오…
오염 지하수 처리 정화계획 의견 수렴
미국 환경보호청(EPA)은 오렌지 카운티 노스 분지(North Basin) 슈퍼펀드 지역의 오염된 지하수를 봉쇄 및 처리하기 위한 정화 계획안…
한미가정상담소 미술심리 힐링
한미가정상담소(이사장 수잔 최)는 1-6월까지 매달 1, 3째주 금요일 오전 9시30분부터 11시까지(단 1월만 1, 9, 23일 미팅) 이 …
은혜한인교회, 대규모 부활절 뮤지컬 공연
올해 부활절 특별 공연으로 대규모 뮤지컬이 마련된다. 풀러튼 은혜 한인교회(담임 한기홍 목사)는 4월 17일(금) ~ 19일(주일) 3일간 부…
사람·사람들
more![[한인단체 신년 인터뷰] KYCC 송정호 관장… “지역사회 위한 종합 서비스 강화”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2026/01/08/20260108205324695.jpg "[한인단체 신년 인터뷰] KYCC 송정호 관장… “지역사회 위한 종합 서비스 강화”")
[한인단체 신년 인터뷰] KYCC 송정호 관장… “지역사회 위한 종합 서비스 강화”
LA 한인타운 대표 비영리단체 한인타운청소년회관(KYCC)의 송정호 관장은 “지금 우리가 하는 일은 커뮤니티 ‘니즈’가 있기 때문에 존재한다”…
![[한인단체 신년 인터뷰] LA 평통 장병우 회장… “본연 역할로 한반도 평화 실질 기여”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2026/01/07/20260107190428695.jpg "[한인단체 신년 인터뷰] LA 평통 장병우 회장… “본연 역할로 한반도 평화 실질 기여”")
[한인단체 신년 인터뷰] LA 평통 장병우 회장… “본연 역할로 한반도 평화 실질 기여”
민주평화통일자문회의 LA협의회(이하 LA 평통) 장병우 회장은 6일 본보와의 신년 인터뷰에서 붉은 말의 해인 병오년 새해를 맞아 신년 화두로 …
워싱턴주에 첫 한인 시의장
워싱턴주에서 첫 한인 시의회 의장이 탄생했다. 제이슨 문(한국명 문태원) 머킬티오 시의원이 새해 들어 시의장으로 선출되며 또 하나의 중책을 맡…
국회 방문단 대한인국민회 방문
윤후덕·이해식·김한규 의원과 조오섭 국회의장 비서실장 등 10여 명의 한국 국회방문단이 지난 5일 LA를 찾아 로즈데일 묘지와 국민회관 등 미…
[한인단체 신년 인터뷰] 명원식 파바월드 회장… …
“한인 차세대들이 바르게 자랄 수 있는 토대를 만드는 것이 제가 파바월드의 회장으로 존재하는 유일한 이유입니다”한인사회의 대표적 청소년 봉사 …
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
미네소타, ‘ICE 총격’ 독자수사 … 4 - 2
트럼프 “그린란드 합의 안되면 힘든 방식으로… - 3
안규백 “계엄 악몽 엊그제인데…무인기 침투 … - 4
日총리 “경제 포함 국제정세 엄중…한일협력 … - 5
美당국, 스페이스X 스타링크 2세대 위성 7… - 6
트럼프 주택저당증권 매입 지시에 美주택대출 … - 7
트럼프 “안전보장할테니 베네수 들어가라”…美… - 8
신봉선, ‘11kg 감량’ 다이어트 루틴 공… - 9
트럼프 “이란이 시위대 죽이면 아픈 곳 세게… - 10
北 “韓, 작년 9월과 4일에 또 무인기 도…
- 11
3년 연속 우승 도전 다저스, MLB닷컴 2… - 12
‘재산 600억 설’ 이서진, 뼛속까지 짠돌… - 13
정부, ICE 총격 파장에 맞불?… ‘미네소… - 14
‘유령선단’ 한반도 주변서도 활개…제주해협 … - 15
오바마케어 보조금 확대 3년 연장안 … 1 - 16
워싱턴 지역 ‘연방정부 일자리’ 7만2천여개… - 17
[제11회 건강걷기대회@그리피스팍] “다함께… - 18
트럼프 “콜롬비아 대통령과 2월 첫째주 백악… - 19
한인사회도 ‘수퍼독감’ 비상… 타운 병원들 … - 20
尹 내란 재판 15시간 만에 종료…구형·최후…
- 21
UC 캠퍼스 한인 재학생 역대 최다 - 22
치매 위험 낮추고 뇌 보호 위해 해야 할 새… - 23
뉴욕증시, 고용지표 곱씹으며 강세 마감…다우… - 24
“시민권 신청 안전하고 현명한 선택” - 25티넥 담배전문점서 강도행각 10대한인 체포
- 26
VA 올드도미니언대 졸업생이었다 - 27
이민 단속 중 여성 피살에 항의시위 … 4 - 28
재외국민 한국 정착 돕는다 - 29“뉴욕한인회 사태 배후세력 있다”
- 30메타, AI 전력확보 위해 잇단 원전계약…올트먼 투자사와 맞손
오피니언
무분별 이민 단속이 불러온 비극
-
무면허 건축업자 피해 근절돼야
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 마두로는 체포했지만… 베네수엘라 석유 생산 회복은?
- 김미선 서북미문인협회 회장시인
[한국춘추] 새해, 북방의 한국인을 생각하며
- 김인자 시인·수필가
[금요단상] 2026년을 맞이하며
- 최형욱 / 서울경제 논설위원
[만화경] 선거용 볼모 된 새만금
- 최호근 / 고려대 사학과 교수
[역사속 하루] 1938년 1월 3일 소아마비극복재단 출범
이상희 UC 리버사이드 교수 인류학 오렌지 상자와 함께하는 2026년
- 오세정 서울대 물리천문학부 명예교수·전 총장
[오세정 칼럼] 병오년 새해, 한국의 과제
지사별 뉴스
“2세 아동도 무상교육”⋯ 맘다니 1호 무상정책 시동
뉴욕시가 앞으로 모든 2세 아동을 대상으로 무상 보육을 제공키로 했다.부자 증세, 임대료 동결, 무상 보육, 무상 버스 등의 공약으로 돌풍을 …
연방하원, 오바마케어 보조확대 3년 연장안 통과
워싱턴 지역 ‘연방정부 일자리’ 7만2천여개 사라져
지난해 워싱턴 지역에서 총 7만2천개 이상의 연방정부 관련 일자리가 없어진 것으로 나타났다.연방 노동통계국(BLS)이 7일 발표한 실업률 자료…
오바마케어 보험료 납부 ‘대혼란’
포틀랜드서 또 이민당국 요원이 총격…2명 병원 이송
연방 이민 당국 요원이 가한 총격으로 사람이 다치는 사건이 또다시 발생했다.8일 AP통신과 ABC 방송 등에 따르면 오리건주 포틀랜드 경찰은 …
살림으로 뿌리내리다- 테이크루트 안미정 대표의 요리 이야기 (9)
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x