ktown
- 美중부사령부, 부시 항모전단 투입…수리 중인 포드호 대체
- 법원, 한학자 구속집행정지…내달 30일까지 석방
- 트럼프 또 ‘나토 패싱’ 위협…유럽 “최악 시나리오될라” 초조
- NASA ‘아르테미스Ⅱ’ 발사 D-5…우주비행사 “달로 갑시다”
- 美-인도 정상통화에 참여한 일론 머스크… “전시에 이례적 사례”
- 협상이냐 지상전이냐…중동전쟁 한달째 이번주말 최대고비
close
- 애플, 구글서 AI 마케팅 임원 영입… ‘시리’ 개편에 박차
- 뉴욕증시, 주말 앞두고 위험 회피 확산…이틀째 급락 마감
- 국제유가, 분쟁 장기화 우려에 상승…브렌트 110달러대
- 뉴욕증시, 중동전 발발 이후 최대 하락
- “인플레 통제불능이면 금리 올려야 할수도”
- H마트, 북가주 더블린 매장 오픈… 매장 확대 ‘가속’
close
- 홍명보호 드디어 본격 월드컵 쇼케이스, ‘아프리카 예선 1위’ 강호와 맞대결... “결과·내용 모두 잡아야”
- “LEE 무조건 데려와” 아틀레티코, ‘블록버스터급 이적’ 예고... 그리즈만 대체자는 이강인뿐 “PSG와 전쟁 불사”
- [전익환 프로의 골프교실] 백스윙 탑
- SF 이정후, MLB 개막전서 4타수 무안타
- NBA,‘32개 구단’으로 확장 검토한다
- 홍명보호 북중미 월드컵 첫 상대 31일 가려진다
close
- 일본 최고 별미는 이곳에… 홋카이도서 먹어야 할 네 가지
- 슬기로운시니어생활 55회
- “폐 건강 위해선 금연뿐 아니라, 내장지방 관리도 중요”
- 암, 조기 발견 어려운 ‘침묵의 질환’ 예방이 최선
- 전쟁터 같은 여의도 점심시간… 속도를 거부한 셰프의 술상
- K푸드의 세계화와 ‘언어의 미식’
close
- 하늘이 무너지는 불합격 통보… 원하는 대학 불합격했다면?
- 올해 대학 ‘지원자·지원서’ 모두 증가
- 윈저 수학·과학 아카데미… 6~8학년 신입생 입학설명회
- 트럼프 행정부, 하버드대에 또 소송… “반유대주의”
- 대학 입시를 읽는 또 다른 지표 ‘일드’
- 리서치 프로그램 지원 준비
close
- [건강포커스] “청소년 운동·수면 하루 30분만 늘려도 당뇨병 위험 감소”
- 암은 유전이라 예방불가?… “5가지만 피하면 50%까지 예방”
- ‘어릴 때 살은 키로 간다’?… 감량 대신 찌는 속도 조절을
- 박지훈 “하루 사과 한 개로 버텼다”… 전문가 뜯어말린 이유
- “애들은 다 그래” 유독 산만한 우리 아이, 그냥 넘겼다간
- “몸에 좋다길래 따라했다가”… SNS 난리 ‘봄동비빔밥’의 함정
close
- 그저 감탄만… 여름밤 밝히는 ‘백야’와 ‘피오르’의 신비
- 고독한 청년의 범죄와 여인의 지순한 사랑 통한 구원에 관한 탐구
- 자연 파괴 비판ㆍ자유 찾아 아마존 강을 따라가는 ‘수상 로드무비’
- 본보, 그랜드 알프스(돌로미티 + 알프스 3대 미봉) 신청 마감
- 200만 찾는 일본 최고 축제, 유래는 중고등학생 미술 과제였다
- [새 영화] 라이언 고슬링, 인류를 구하기 위해 우주 끝으로 날아가다
close
- 사진하고 실제 모습 다르네… 주택 시장 ‘하우스피싱’ 주의보
- 독서·취미·업무·식사를 한 공간에서…‘다이닝 라이브러리’
- 법은 바뀌었지만… 부동산 커미션의 현실
- 첫 집 구매, 설렘보다 준비가 먼저다
- 왜 안 팔리나 했더니… ‘기초 문제·낡은 주방·외관 미흡’ 등
- ‘부동산·주식’ 변동성 다시 커져… 더 나은 투자처는?
close
- “마약 누명, 힘들었다”..비운의 배우 이상보, 데뷔 20주년에 비보
- ‘복귀 각을 재는가?’..이휘재·지나, 미운털 단단히 박힌 자들
- “조진웅, 지인들과 연락 끊었다”..행방묘연
- ‘그것이 알고 싶다’ 28일 원룸 속 미라, 인천 3년 6개월 시신 은닉 사건 추적
- 431억 소송 합의? 다니엘·민희진 “처음 들어”vs어도어 “없지 않아”
- ‘120억 家’ 장윤정, 숨길 수 없는 재력가 포스.. “가격표 안 보고 산다”
close
브로콜리 효능이 이정도? 올바르게 세척해서 건강하게 즐겨요!
브로콜리는 양배추의 변종 채소인데,
미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나죠:D
브로콜리 효능으로는 항암과 혈당 강하, 알츠하이머 예방과 관절염예방,
활성산소방지에 도움을 줍니다.
그래서 남녀노소 나이불문하고 브로콜리를 섭취하면
건강에 다양한 플러스가 되는데요,
뿐만 아니라 브로콜리 효능은 해독작용, 항염, 면역력 향상에도
다양한 효과를 나타낼 뿐만 아니라
각종 비타민과 비교했을 때 뒤쳐지지 않는 비타민c를 포함하고 있어
브로콜리 자체로도 종합 비타민제라고 할 수 있습니다.
그래서 브로콜리는 꾸준하게 섭취하는 것이 건강에도 매우 좋겠죠?
그리고 브로콜리 효능은 루테인, 지아잔틴 성분과 베타카로틴 등
강력한 항산화 작용성분이 많이 포함되어 있고,
설포라판이라는 성분은 암과 심장병,
당뇨 등 노화에 따른 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
브로콜리는 비타민과 미네랄은 물론,
다양한 생리활성물질 등 매우 많은 영양소를 갖고 있는
중요한 식재료라 할 수 있습니다.
그래서 유방암과 위암, 대장암과 방광염 등
암 예방에 브로콜리 효능은 탁월하다 할 수 있습니다.
그 외에도 브로콜리 효능은 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 효과적이며
꾸준히 섭취를 하게 되면 노화를 늦춰주고
피부를 깨끗하고 건강하게 만들어주는 데에도 도움을 줍니다.
이처럼 브로콜리가 건강에 좋아도
올바르게 세척한 후 섭취하는 것이 중요한데요,
무엇보다 브로콜리는 다양한 영양성분이 들어가 있기에
손실 없이 섭취하는 것이 좋습니다.
아무리 영양가가 많은 식품이라 해도
조리방법이 잘못되었다면 그만큼 영양이 손실되어 효과를 볼 수 없기 때문입니다.
특히 채소의 농약성분과 유기농 채소도 미생물이 있어,
올바른 세척 방법을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
올바른 세척 방법으로는
우선, 브로콜리가 잠길 수 있는 그릇에 깨끗한 물을 받은 뒤
브로콜리 꽃봉오리 부분이 물에 다 잠기도록
거꾸로 담아주는 것이 포인트!
브로콜리를 약 20분 정도 그냥 담궈놓으면 꽃봉오리가 열리면서
안에 있는 먼지와 이물질이 나오게 됩니다.
이후 다시 깨끗한 물을 받아 브로콜리 줄기를 손으로 잡으면서
꽃봉오리 부분을 물 속에서 살짝 흔들어주면 됩니다.
마지막으로는 소금을 연하게 탄 물에
5분 정도 담궈준 다음
흐르는 물에 씻으면 올바른 세척 방법 완성!
그 이후 먹을 때에는 데치는 방법이 아니라
찜통에 넣은 뒤 자체의 김으로 쪄주는 것이 좋으며,
이때 오랜 시간 푹 찌는 것보단 살짝만 익혀주는 것이
건강하면서 맛있게 먹을 수 있는 방법입니다.
우리 몸에 좋은 브로콜리!
올바르게 세척해서 건강하게 즐기자구요:D
<현대해운>
로컬뉴스
more
서니힐스 고교생 공연하는 `K-컬처 나잇’
“한인 고교생들이 만드는 한국 문화 공연에 많은 관심을 갖고 참석해 주세요”한인들이 다수 재학하고 있는 풀러튼에 있는 서니힐스 고등학교는 오는…
박승수 작가 매주 목 서예, 수묵화 강의
대한민국 문인화 대전 초대 작가 정산 박승수 씨가 매주 목요일 오전 9시30분부터 오전 11시까지 OC한미시니어 센터(9884 Garden G…
한미가정상담소 오늘 오흥길 박사 초청 세미나
‘번민하는 이웃과 함께’라는 모토로 활동하고 있는 ‘한미가정상담소’(이사장 수잔 최)는 27일(금) 오전 10시 이 상담소 강당(12362 B…
어바인 공공 도서관 주민 공청회 마련
어바인 시는 공공 도서관의 미래를 계획하며, 그레이트 파크 내 도서관 건립을 위해서 주민들의 의견을 듣는 시간을 마련한다.이번 공청회는 4월 …
어바인 경찰국 음주운전 단속
어바인 경찰국은 내달 3일(금) 오후 7시부터 오전 2시까지 잼보리 로드와 두폰 드라이버 인근에서 음주 운전 및 운전면허 점검 단속을 실시한다…
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 방3+화1.5+창고
- 방4+화3+2파킹
- 한남체인뒤 1Br $1,600
- 방3+화2+파킹4/$3,000
- 1)2Br+1Ba / $2,200
- 싱글 1Bed $1,000
- 싸이프레스 단층식 타운홈
- 부에나팍 2층식 타운홈
- LA 하우스 $3,500
- 1
NASA ‘아르테미스Ⅱ’ 발사 D-5…우주비… - 2
트럼프 또 ‘나토 패싱’ 위협…유럽 “최악 … - 3
법원, 한학자 구속집행정지…내달 30일까지 … - 4
美-인도 정상통화에 참여한 일론 머스크… “… - 5
협상이냐 지상전이냐…중동전쟁 한달째 이번주말… - 6
국민 4명 중 1명이 등졌다...베네수엘라 … - 7
美중부사령부, 부시 항모전단 투입…수리 중인… - 8
트럼프 “다음은 쿠바”…이란 이어 무… 1 - 9
韓, 외국인 유학생 31만명 ‘역대 최다’…… - 10
韓 ‘문닫는 검찰’ 올해 벌써 58명… 1
- 11
“공개파일에 신상정보 노출”…엡스타인 피해자… - 12
메타, 세계최대 데이터센터 가동 위해 가스발… - 13
“조진웅, 지인들과 연락 끊었다”..행방묘연 - 14
이란 부셰르 원전도 피격…이스라엘 공세속 핵… - 15
트럼프, 공항 보안직원 급여 지급명령…내주 … - 16
타이거 우즈, 또 ‘음주 혹은 약물운전’ 혐… - 17
李대통령 “다주택공직자 승진배제? 사… 1 - 18
멕시코에 공식 실종자 13만명…실종자 배후엔… - 19
트럼프 ‘초토화→공격보류’ 오락가락에… 1 - 20
한국 항공사 사칭 티켓팅 사기 피해 속출
- 21
에어프레미아, 4~5월 LA 노선 2… 1 - 22
H마트, 북가주 더블린 매장 오픈… 매장 확… - 23락빌서 13세 청소년, ‘살인미수’ 혐의로 체포
- 24
‘120억 家’ 장윤정, 숨길 수 없는 재력… - 25
법무부, 파라마운트-워너브러더스 반독점법 조… - 26
애플, 구글서 AI 마케팅 임원 영입… ‘시… - 27
‘그것이 알고 싶다’ 28일 원룸 속 미라,… - 28
“한인 스파 트랜스젠더 출입 허용은 … 6 - 29
넷플릭스, 북미 구독료 또 인상…프리미엄 요… - 30
431억 소송 합의? 다니엘·민희진 “처음 …
오피니언
항공 불안·공항 혼란 이대론 안 된다
-
치안과 직결된 가로등 보수 시급
신상철 / 고려대 문화유산융합학부 교수 미술 다시보기
- 성민희 수필 평론, 소설가
[윌셔에서] 기억에 불이 켜지는 시간
- 이영창 한국일보 논설위원
[지평선] ‘올 아메리칸’ 82공수의 운명
- 오세정 서울대 물리천문학부 명예교수·전 총장
[오세정 칼럼] BTS 성공 방정식과 그 시사점
정숙희 논설위원아르테미스와 오리온, 함께 달에 가다
파리드 자카리아 이란전을 통해 본 미래의 전쟁
- 성영라 수필가 / 미주문협 부이사장
[수요 에세이] 내 마음속에 저장
지사별 뉴스
“MLB 시즌이 돌아왔다”⋯메츠 개막전 승리
2026 미국프로야구(MLB) 시즌이 본격 개막한 가운데 뉴욕 메츠는 26일 퀸즈 플러싱 시티필드에서 피츠버그 파이리츠와 홈 개막전을 치렀다.…
뉴욕시 이민자 유입 70% ‘뚝’
“담배 가게들이 악의 소굴 됐다”
최근 버지니아 페어팩스 카운티에 우후죽순 늘어나고 있는 담배 가게들이 마약유통, 돈세탁 등 범죄 조직과 연관된 것으로 드러났다.카운티 경찰은 …
글로벌어린이재단VA, 내달 4일 ‘회원의 날’
H마트, 더블린점 정식 개점
미주 최대 아시안 수퍼마켓 체인 H 마트가 3년간의 준비끝에 26일 더블린에 공식 개점했다. 미국내 88번째, 가주내 20번째 H 마트인 더블…
2026년 국외 이북도민 고국방문단 모집
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x