ktown
- “시니어 낙상 예방 이렇게 하세요”
- 저소득층들을 위한 아파트 설명회
- 조영주 제독 OC 간증 집회 가져
- 트리 타 가주 하원의원 시니어 사기 방지 행사
- 어바인 해병대 후원회 장남감 기부 행사 열려
- “이념 넘어 상호 존중, 한반도 평화의 기반”
close
- 연방정부 셧다운에 SBA 대출 ‘올스톱’
- 중국인 부동산 규제 연방 법원, ‘합헌’ 판결
- 민간고용 4만2,000명 늘어… 3개월만에 증가
- 원·달러 환율, 1,450원까지 ‘터치’
- 버크셔, 올해 들어 자사주 매입 중단
- 다시 덮친 ‘AI 거품’ 공포… 글로벌 증시 급락
close
- ‘김승규 vs 조현우’ 불붙은 수문장 경쟁… 홍명보 감독의 선택은
- 오클라호마시티, 클리퍼스 대파… 개막 8연승 ‘질주’
- MLS서 석 달 뛴 손흥민 ‘올해의 신인’ 투표서 2위
- ‘최고 평점’ 이강인, 뮌헨 상대 ‘원맨쇼’... 패스 성공률 100%+키패스 무려 7개
- “김하성, 유일한 ‘진짜’ FA 유격수” 연일 호평, 계약 파기→시장 나온 이유 있었다
- ‘우승 합작’ 오타니는 MVP 후보… 야마모토는 사이영상 후보
close
- 인공지능 시대의 미술… 보다 더 진실한
- 진위 논쟁 너머, 천경자 ‘미인도’의 가치
- 슬기로운시니어생활 42회
- 아버지가 키운 염소로 만든 ‘모던한 보양식’
- 3년 숙성한 생선으로 만든다고?… 일본서도 찾아오는 스시집
- 슬기로운시니어생활 41회
close
- 높은 성적만으론 부족… 명문대 합격 좌우 과외활동
- 캠퍼스 투어 때 가이드에게 물어보면 좋은 질문
- 10학년은 명문대 진학 위한 ‘골든 타임’
- 전공이라는 중요한 결정
- SAT·ACT, 다시 주목받는 이유
- Positives and Negatives of Artificial Intelligence
close
- “편도 수술, 해? 말어?” 고민 끝… 기준 정해드립니다
- “자연스러움 기대했다가, 불안·우울”… 유방암 재건수술, 뜻밖의 연구 결과
- 침묵의 장기 ‘간’… 수치 정상이라도, 안심 금물
- 아토피에 가려워 밤새 긁어대는 아이… “혹시 ‘이것’ 즐겨 먹나요”
- 숨 차고 다리 자주 붓고… ‘심부전’이 보내는 위험 신호
- 두돌도 안된 아기에게 전신마취?
close
- [주말 뭐 볼까 OTT] 현실 정치·드라마 사이 줄타기… 가장 추악하고 어리석은 순간들
- 변장의 귀재들, 악당을 향해 짜릿한 복수극 펼친다
- 조선 선비들 ‘버킷리스트’… 자연·문화·역사 모두 품은 ‘우이산’
- 반값 골프에 단풍놀이는 덤… 사과향 짙은 고장 ‘아오모리’
- [새 영화] ‘스릴러이자 복수의 가치와 의미를 묻는 도덕극’
- 사실주의와 심리적 가혹성 결합한 ‘흥미만점’ 영화
close
- 주택 보험료 영향 요인… 집값보다 ‘주소’가 더 영향
- 구입비 낮은 매뉴팩처드(공장에서 제작돼 설치되는 주택) 홈… ‘부동산·동산’에 따라 큰 차이
- 2025 하반기 미국 주택 시장의 동향 분석
- 상업용 부동산 투자에 필수적인 1031 익스체인지
- “친구야 우리 집 어때?”… 집 내놓기 전 점검 필요
- ‘학군·집값’보다 중요한 것은… “무엇보다 동네 안전이 우선”
close
- “4천만 땡겨달라”던 김숙, ‘100억설’ 송은이보다 재산 多 “생각보다 많이 모아”
- 지드래곤 “은퇴할 수도 있었다”…2년 전 마약 의혹 심정 밝혀
- ‘유방암 투병’ 박미선, 근황 공개..짧은 머리 밝은 미소 “보고싶었습니다”
- ‘5인조’ 프로미스나인, 12월 컴백 확정
- “엄마와 아들의 평범한 일상”..문가비, 子지키기 위해 나섰다
- 구준엽, 아내 떠나보낸 후.. “매주 故서희원 가족과 함께”
close
컴퓨터나 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고
목을 정면으로 쭉 뺀 채 앉은 자세를 우리는 흔히 거북목이라고 부르는데요.
거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 것으로
목과 어깨 결림, 심하면 디스크까지 유발할 수 있는 무서운 질환 입니다.
특히 장시간 사무실 책상에 앉아 장시간 작업을 하는
회사원들이 주로 이 자세를 취하게 되는데요.
업무에 집중할 때는 모르지만, 집에 가면 어깨가 결리고
목이 뻐근한 증상을 호소하기 때문에 심하면 잠을 설치기도 합니다.
격무에 시달리느라 잠깐 피곤해서 그런거라고
대수롭게 넘기고 거북목 자세를 오랫동안 유지하게 되면
목이 지탱해야 하는 하중이 커져서 피곤이 빠르게 찾아오고
종래에는 척추나 관절에 악영향을 끼치게 되므로 조심하는 것이 좋습니다.
하지만 많은 분들이 자신이 거북목인지 모른 채 생활하다가
증상이 악화되고 만성 통증으로 이어진 후에야 비로소 병원을 찾게 되는데요.
이미 척추가 휘어지고 치료가 어려워지만 수술을 해야 하는 지경에 이르는 경우도 생기게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는 먼저 내가 거북목이 맞는지 진단 해보는 것이 중요합니다.
거북목은 자신이 인지하지 못하는 사이에 자세가 굳어져 생기는 경우가 많은데요.
그렇기 때문에 자가진단을 통해 예방하는 노력이 필요한 것이죠.
진단하는 방법도 의외로 간단합니다.
벽에 상체 앞쪽을 밀착시킨 후 마주보고 서서 얼굴을 돌리고
볼과 양쪽 어깨 부분이 벽에 닿는지 체크 합니다.
만약 뺨만 닿고 어깨가 닿지 않거나 통증이 느껴진다면 목에 이상이 있다는 신호 입니다.
다음은 자로 어깨 정중앙과 귓볼부분이 일직선상에 있는지 확인하는 방법인데요.
귀가 2.5센치 이상 앞으로 벌어졌다면 거북목 이라고 합니다.
오랜 시간 방치하면 무서운 질병으로 발전하지만
다행스럽게도 거북목은 예방이 가능합니다.
방법도 어렵지 않고 많은 비용이나 시간 투자를 해야 하는 것도 아니기 때문에
잘 알아두었다가 일상생활에서 활용 하신다면 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
거북목을 예방하기 위해서는 먼저 안으로 굽은 어깨를 펴주는 것이 중요합니다.
양 손을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고 쭉 펴준 후 기지개도 자주 켜 줍니다.
아침 저녁으로 목과 등, 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것도 괜찮은 방법 입니다.
거북목은 컴퓨터가 자신의 눈높이 보다 낮을 때 자세히 보기 위해
목을 뺀 상태에서 많이 생기는데요.
때문에 모니터 밑에 책을 괴어 모니터와 시선이 일직선이 되도록 유지하고
걸을 때도 정면과 눈이 수평을 이루도록 해주어야 합니다.
이처럼 구부정한 자세를 바로 하고
간단한 스트레칭 만으로도 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
집이나 사무실 에서 짬짬이 목, 어깨, 허리도 펴주시고
매일 조금씩 운동과 스트레칭 잊지 않고 하시기 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
조영주 제독 OC 간증 집회 가져
지난 2011년 대한민국 삼호 주얼리호 소말리아 해적에게 피납된 인질을 성공적으로 구출한 ‘아데만 여명 작전’을 수행한 청해부대 소속 최영함의…
저소득층들을 위한 아파트 설명회
풀러튼 시는 오는 10일(월) 오후 5시 30분 풀러튼 커뮤니티 센터(340 W. Commonwealth Avenue)에서 ‘포인트 컴먼’(P…
“시니어 낙상 예방 이렇게 하세요”
‘웰빙’ ‘웰 다잉’을 모토로 활동하고 있는 ‘소망 소사이어티’(이사장 유분자)가 연방 정부 기금으로 진행되고 있는 ‘김치’ 프로젝트를 주관하…
트리 타 가주 하원의원 시니어 사기 방지 행사
가주 하원의원 트리 타 사무실은 오는 7일(금) 오전 10시부터 11시30분까지 가든그로브 커뮤니티 미팅 센터(11300 Stanford Av…
어바인 해병대 후원회 장남감 기부 행사 열려
어바인 시와 어바인 2/11 해병대 후원 위원회는 11월 1일부터 12월 13일까지 연례 할러데이 장난감 기부 행사를 갖는다.주민들은 영유아 …
사람·사람들
more
“이념 넘어 상호 존중, 한반도 평화의 기반”
장병우 LA 평통 신임회장이 평통의 역할을 강조하고 있다. [박상혁 기자]“이념보다 중요한 건 상호 존중입니다. 서로를 인정하는 데서 한반도 …
센터메디컬그룹 제4회 ‘이웃섬김’ 시니어 골프대회 성황
센터메디컬그룹(Center IPA)이 주최한 제4회‘이웃섬김’ 시니어 골프대회가 지난 3일 부에나팍의 로스 코요테스 컨트리클럽에서 130여 명…
김민선 이민사박물관장 ‘백악관 역사위원’ 위촉
미주한인이민사박물관의 김민선(사진) 관장이 4일 ‘백악관 역사위원회’자문위원에 위촉됐다. 김 관장은 향후 3년간 백악관의 역사 보존, 건축물 …
미주 박정희 기념사업회 14일 탄신 108주년 행…
미주 박정희대통령기념사업회(회장 이재권)가 박정희 대통령 탄신 108주년 기념 축하행사를 오는 14일(금) 오후 5시30분 LA 아로마센터 5…
‘LA 한인 재즈콰이어’ 15일 창단 1주년 공연
LA 한인 최초 재즈합창단 ‘LA 재즈콰이어’(단장 한성현·음악감독 김영균·지휘자 강진한)가 오는 15일 오후 5시 LA 옥스포드 팔레스 호텔…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
‘발의안 50’ 압도적 통과… 전국 지방선거… - 2
‘김승규 vs 조현우’ 불붙은 수문장 경쟁…… - 3
“시니어 낙상 예방 이렇게 하세요” - 4
저소득층들을 위한 아파트 설명회 - 5
발로 뻥뻥! 택시안서 소변 한국인 관광객 추… - 6
‘대대적 이민 단속’ LA 일원 곳곳 재개 - 7
멕시코 여성 대통령, 거리서 취객에 성추행 … - 8
조영주 제독 OC 간증 집회 가져 - 9
영 김(가주 40지구), 당내 경쟁 불가피…… - 10어바인 해병대 후원회 장남감 기부 행사 열려
- 11트리 타 가주 하원의원 시니어 사기 방지 행사
- 12뇌혈관 건강, 치매 예방의 열쇠
- 13메디케이드 받는 불체자 색출한다
- 14
화물기 추락·폭발 참사…11명 사망·20명 … - 15
한인 여성 정치인들 약진… “풀뿌리 정치력 … - 16
연방정부 셧다운에 SBA 대출 ‘올스톱’ - 17
연방대법 ‘트럼프 관세’ 변론개시… ‘대통령… - 18
당뇨·고혈압 있다면 비만 치료제보다 수술 고… - 19
“급등한 가주 주택보험료, 부당한 방식 인상… - 20
‘크레아틴 보충제’ 먹어야 하나… “근력 운…
- 21“갤럭시 워치 덕분에 살았다” 화제
- 22
“4천만 땡겨달라”던 김숙, ‘100억설’ … - 23원·달러 환율, 1,450원까지 ‘터치’
- 24
연말까지 해외직구 특별 단속 - 25
정부 셧다운 ‘역대 최장’ 36일 신기록 - 26사소하지 않은 일상
- 27[여명] 깐부의 시대, 깐부의 정치
- 28
주택 보험료 영향 요인… 집값보다 ‘주소’가… - 29
지드래곤 “은퇴할 수도 있었다”…2년 전 마… - 30IBM, 직원 수천명 감원 아마존·메타 등 이어
오피니언
이상희 UC 리버사이드 교수 인류학 사소하지 않은 일상
윤민혁 서울경제 실리콘밸리특파원 [실리콘밸리 View] MS 독점 벗어난 오픈AI, AWS 대형 계약
- 박태준 서울경제TV 보도본부장
[여명] 깐부의 시대, 깐부의 정치
- 허경옥 수필가
[윌셔에서] 빛바랜 사진
- 양홍주 / 한국일보 논설위원
[지평선] 작은 거인 야마모토
-
[왈가 왈부] ‘김장 물가 점검’ 김 총리 “상인분들도”… 어쩌란 말이죠
정숙희 논설위원트럼프 와이너리
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 트럼프는 중국의 규칙을 따른다
- 김동찬 시민참여센터 대표
[미국은 지금] 복합적 위기 어떻게 대처해야 하나
지사별 뉴스
역대 최초 무슬림 뉴욕시장 탄생… 맘다니 과반 압승
초미의 관심을 모았던 뉴욕시장 본선거에서 조란 맘다니 민주당 후보가 승리하면서 역대 최초의 무슬림 뉴욕시장이 탄생했다. 초박빙 판세로 여겨졌던…
메디케이드 받는 불체자 색출한다
“메디케어 파트 D 점검·가입 도와드려요”
워싱턴 한인복지센터(이사장 김진아)가 지난달 15일 시작된 메디케어 파트 D 연례 점검 및 가입 서비스를 제공하고 있다. 메디케어 파트 D(…
한국 ‘전통공예 장인들의 숨결’
‘월가 황제’ 다이먼, 맘다니에 “디트로이트 시장에게 배우길”
‘월가의 황제’로 불리는 제이미 다이먼 JP모건체이스 회장이 사회주의자를 자처하는 조란 맘다니 미국 뉴욕시장 당선인을 향해 ‘디트로이트 시장에…
22기 SF*덴버 평통 111명 확정
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x