ktown
- 이란 핵협상 불발위기에 긴장↑…美인력철수·이스라엘 전투태세
- 李대통령, 어제 민주·혁신당에 ‘3대 특검’ 후보자 추천 의뢰
- 中, 희토류 카드로 美와 무역협상 테이블에 ‘수출통제’ 올려
- 트럼프 일방주의에 뭉치는 ‘미들 파워’…미국 고립 길 걷나
- ‘불체자 체포 하루 3천건으로’ 백악관 압박에… “과잉단속 속출”
- 韓 합참 “오늘 北대남 소음방송 없어”…대북 확성기 중지에 호응
close
- 구글, ‘최고 AI 설계자’ 직책 신설… “AI 모델 제품 통합 가속화”
- 뉴욕증시, 미중 합의·인플레 안도에도 약세…나스닥 0.5%↓
- 메타, 로봇·자율주행차 기술 개발 위한 AI ‘월드 모델’ 공개
- 달라진 젠슨 황? “양자 컴퓨팅 변곡점 다다르고 있어”
- 5월 소비자물가 상승률 2.4%…관세 여파 아직 ‘제한적’
- “金과 친서외교에 개방적”…트럼프, 북미대화 시즌2 시동 거나
close
- 전문가들 “홍명보호, 이젠 강팀 상대로 냉정하게 보완점 찾아야”
- 다저스 김혜성, 2루수 선발 출전 경기서 무안타·송구 실책
- 10골 손흥민·1천397분 황인범…월드컵 진출 주역들
- 다저스 감독, 김혜성 뺀 이유에 “모레혼 구속이 빨라서”
- 매킬로이·셰플러 다음 메이저 주인공은
- 월드컵 11회 연속 출전 자축… “앞으로 1년, 잘 준비하겠습니다”
close
- 슬기로운시니어생활 28회
- 서울서 한 달에 한 번 열리는 ‘팝업 식당’… 원산지 ‘지리산’
- 슬기로운시니어생활 27회
- 없는 메뉴도 만들어준다… 셰프들의 맛집 ‘성수동 맛동산’
- 슬기로운시니어생활 26회
- 요리하는 건축가·디자이너… 통영 내려간 부부의 ‘환상 궁합’
close
- 11학년 성적 망쳤다면?… 여름방학 적극 활용해야
- 자녀에게 가장 적합한 학교는?… K-12 선택시 고려 사항
- 여름, 열정과 잠재력을 깨우는 시간
- 빠르게 변하는 명문대 입시환경, 어떻게 준비할까?
- 가장 위대한 영감의 근원
- 재정보조에 대한 잘못된 편견 (2)
close
- 팔꿈치 안팎으로 찌릿… 혹시 나도 테니스·골프 엘보?
- 자면서 숨 멈추는 ‘수면무호흡증’… 사진으로 AI가 진단한다
- 심초음파만으로 ‘좌심실비대’ 원인 짚어낸다
- [진료실 밖 건강상식] ‘꾀병’ 오인 쉬운 어린이 두통… 동반 증상에 따라 심각성 가늠해야
- 엄마 야근하는 사이 아이 뱃살 늘었다?… 의외의 연관성
- 내시경은 부담되고 위암은 걱정… ‘혈액검사’ 대안 될까
close
- 옐로스톤에 울리는 지구의 뜨거운 심장박동 소리
- [새 영화] ‘여자 유도 선수의 용기ㆍ투혼으로 이란의 압제적 정치 체제에 도전’
- 유머ㆍ위트ㆍ시각미가 화사한 히치콕의 경량급 영화
- [부산 커피 여행] ‘커피 성지’ 따로 있다… 한국 1등 바리스타 부산 간 이유
- 엄마 손맛이 그립다?… 할머니 셰프들로 식당 연 이 남자
- [주말에 뭐 볼까 새 영화] 노년의 고독함을 액션으로 표현… 삶의 가치를 묻다
close
- 다운페이먼트 꼭 20% 내야 하나?… ‘저비율 대출’도 다양
- 미·중 무역 전쟁 후폭풍… 가주 주택 시장 ‘직격탄’
- 관세 정책이 미치는 경기와 부동산 시장
- 2025년 하반기 부동산 시장 관망 전략과 전망
- “이 손님 쉽지 않네”…부동산 에이전트 힘들게 하는 유형
- 경기둔화 조짐에 주택시장 ‘암울’… 전문가들 “전망 어렵다”
close
- ‘최진실 사망→가정 불화’ 최준희 “우리가 어떻게 살았는지 아무도 몰라” 의미심장
- “변우석 꿈 꾸고 복권 1등 당첨” 무려 20억 수령..감사 인사에 변우석 화답
- 가수 영탁 협상결렬에 명예훼손…막걸리업체 대표 유죄 확정
- 은지원, 이혼 13년만 ‘♥9세 연하’와 재혼..팬들도 응원
- BTS 정국, 전역 첫날부터 스토킹 당했다.. ‘자택 침입’ 중국인 여성 현행범 체포
- ‘뉴진스맘’ 민희진, 오늘 287억 풋옵션 소송 스타트
close
컴퓨터나 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고
목을 정면으로 쭉 뺀 채 앉은 자세를 우리는 흔히 거북목이라고 부르는데요.
거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 것으로
목과 어깨 결림, 심하면 디스크까지 유발할 수 있는 무서운 질환 입니다.
특히 장시간 사무실 책상에 앉아 장시간 작업을 하는
회사원들이 주로 이 자세를 취하게 되는데요.
업무에 집중할 때는 모르지만, 집에 가면 어깨가 결리고
목이 뻐근한 증상을 호소하기 때문에 심하면 잠을 설치기도 합니다.
격무에 시달리느라 잠깐 피곤해서 그런거라고
대수롭게 넘기고 거북목 자세를 오랫동안 유지하게 되면
목이 지탱해야 하는 하중이 커져서 피곤이 빠르게 찾아오고
종래에는 척추나 관절에 악영향을 끼치게 되므로 조심하는 것이 좋습니다.
하지만 많은 분들이 자신이 거북목인지 모른 채 생활하다가
증상이 악화되고 만성 통증으로 이어진 후에야 비로소 병원을 찾게 되는데요.
이미 척추가 휘어지고 치료가 어려워지만 수술을 해야 하는 지경에 이르는 경우도 생기게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는 먼저 내가 거북목이 맞는지 진단 해보는 것이 중요합니다.
거북목은 자신이 인지하지 못하는 사이에 자세가 굳어져 생기는 경우가 많은데요.
그렇기 때문에 자가진단을 통해 예방하는 노력이 필요한 것이죠.
진단하는 방법도 의외로 간단합니다.
벽에 상체 앞쪽을 밀착시킨 후 마주보고 서서 얼굴을 돌리고
볼과 양쪽 어깨 부분이 벽에 닿는지 체크 합니다.
만약 뺨만 닿고 어깨가 닿지 않거나 통증이 느껴진다면 목에 이상이 있다는 신호 입니다.
다음은 자로 어깨 정중앙과 귓볼부분이 일직선상에 있는지 확인하는 방법인데요.
귀가 2.5센치 이상 앞으로 벌어졌다면 거북목 이라고 합니다.
오랜 시간 방치하면 무서운 질병으로 발전하지만
다행스럽게도 거북목은 예방이 가능합니다.
방법도 어렵지 않고 많은 비용이나 시간 투자를 해야 하는 것도 아니기 때문에
잘 알아두었다가 일상생활에서 활용 하신다면 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
거북목을 예방하기 위해서는 먼저 안으로 굽은 어깨를 펴주는 것이 중요합니다.
양 손을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고 쭉 펴준 후 기지개도 자주 켜 줍니다.
아침 저녁으로 목과 등, 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것도 괜찮은 방법 입니다.
거북목은 컴퓨터가 자신의 눈높이 보다 낮을 때 자세히 보기 위해
목을 뺀 상태에서 많이 생기는데요.
때문에 모니터 밑에 책을 괴어 모니터와 시선이 일직선이 되도록 유지하고
걸을 때도 정면과 눈이 수평을 이루도록 해주어야 합니다.
이처럼 구부정한 자세를 바로 하고
간단한 스트레칭 만으로도 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
집이나 사무실 에서 짬짬이 목, 어깨, 허리도 펴주시고
매일 조금씩 운동과 스트레칭 잊지 않고 하시기 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
“서둘러 메디컬 의료 보험 신청하세요”
부에나팍에 사무실을 두고 있는 비 영리 기관인 ‘코리안 커뮤니티 서비스’(KCS, 대표 엘렌 안, 관장 김광호)는 자격을 갖추고 있음에도 불구…
프레드 정 풀러튼 시장 교육구 디베이트 팀 초청
프레드 정 풀러튼 시장(맨 왼쪽)과 학생들이 시청 회의실에서 기념 사진을 찍고 있다.프레드 정 풀러튼 시장은 최근 풀러튼 교육구 ‘내셔널 스피…
‘OC장로 성가단’ 단원모집 매주 목요일 오후 2…
최근 출범한 ‘OC장로 성가단’(단장 김용진, 이사장 김계환, 지휘 김원재)은 회원들을 모집하고 있다.김용진 단장은 “지역 사회에서 저희들이 …
아카데미 미션 교실, 성악지도 및 연습
가든그로브 한인타운에 소재한 비 영리 단체인 ‘아카데미 미션 교실’(Academy Mission, 대표 김삼도 목사)은 매주 화요일 오전 10…
한미가정상담소 컴퓨터 스마트폰 수강생 모집
한미가정상담소(이사장 수잔 최)는 스마트폰을 포함한 컴퓨터 초급 및 중급과정을 모집한다. 중급반은 매주 월요일 오전 9시-11시, 초급반은 매…
사람·사람들
more
‘백제: 한국의 숨겨진 문화유산’ 특별전
충청남도의 역사와 전통을 해외에 소개하는 ‘백제: 한국의 숨겨진 문화유산’ 특별전이 오는 26일(목) 오후 7시 LA 한국문화원에서 개막한다.…
제3회 도산 안창호 미술공모전 성료
미주도산안창호기념사업회(회장 곽도원)가 주최하고 인아트 스쿨(원장 엘리 배)이 주관한 제3회 미주 도산 안창호 미술공모전 전시회 및 시상식이 …
경복 동문회 2025년 야유회
경복 동문회(회장 김경환·59회)의 2025년 야유회 행사가 지난 7일 부에나팍 랠프 클락 공원 야외극장에서 120여 명의 경복고 동문들과 가…
한미무용연합 진발레스쿨 24일 ‘백조의 호수’ 웍…
한미무용연합 진발레스쿨(원장 진 최)이 발레 커뮤니티 단체 ‘발사모(발레를 사랑하는 사람들의 모임)’와 공동 기획으로 오는 24일(월) 오후 …
‘밝은사회운동 LA’ 클럽 13일 향군병원 보은행…
밝은사회운동(GCS) LA 클럽이 6.25 한국전쟁 75주년을 맞아 오는 13일(금) 오전 11시 웨스트 LA 향군병원을 방문해 위문 및 보은…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
이스라엘, 이란 핵·군사시설 전격 타… 2 - 2
美공항서도 아찔한 순간…여객기 착륙 후 활주… - 3
美 “이스라엘의 이란 공격 관여안해… ‘자위… - 4
인도 여객기 추락사고 사망자 최소 265명…… - 5
트럼프 “금리인하 거부하는 연준의장은… 2 - 6
이민단속·시위에 한인사회도 ‘비상’… “한인… - 7
이란 혁명수비대 총사령관 사망… “이스라엘에… - 8
美정부 “LA에 軍 계속 주둔”…시위… 1 - 9
‘차명 재산 의혹’ 오광수 대통령실 민정수석… - 10
美, 냉장고·세탁기도 50% 철강관세 부과……
- 11
트럼프 “미국인 농부 보호하고 외국인 ‘범죄… - 128일 성전 건축기금 마련 골프대회
- 13
‘제대’ BTS 지민·정국 “훈련소 시절, … - 14
한국 등 해외 송금 3.5% 과세… ‘세금폭… - 15
센터빌 연못서 익사 위기 한인 여성 5년 만… - 16
김인석 “목사 됐다고? 父도 놀랐다” 개척교… - 17
이정후, 3경기 연속 안타…13∼15일 김혜… - 18
캘리포니아주, 이번엔 휘발유차 퇴출 … 1 - 19
김수현 측 “‘30억’ 부동산 가압류+손배소… - 20
유엔총회, ‘가자 휴전’ 결의 채택…韓 등 …
- 21
홍명보호, 10월 14일 파라과이와 국내에서… - 22
“성령과 말씀으로 충만한 연주회” - 23
하늘소리 합창단 북가주 순회 공연마쳐 - 24
LA다운타운 긴장 지속… “야간 통금령 며칠… - 25
트럼프 “이란 핵문제 외교적 해결 유지…먼저… - 26
슬기로운시니어생활 28회 - 27
美·中 ‘고래싸움’에 휘말린 파나마…… 1 - 28
취약 이민자 노린 가짜 변호사 사기 판친다 - 29
美국방, 그린란드 무력 병합 질문에 “모든 … - 30
트럼프 “지난 이틀 밤 LA 안정적…… 1
오피니언
윤여춘 전 시애틀지사 고문 시애틀 등산로 들머리의 한국정원
- 스티브 강 전 한인민주당협회 회장
[스티브 강 ‘인사이드 미국’] 민주당의 집안싸움, 교통정리가 시급하다
김응화 미주한국무용협회장 8·15 특별공연 ‘광희’를 앞두고… 무용의 울림, 독립의 함성
- 허경옥 수필가
[윌셔에서] 엄마 생각
오현환 / 서울경제 논설위원독일의 방공호
정숙희 논설위원서울 페스티벌, K클래식에 놀라다
산불 확산을 막는 나무들
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 트럼프 분탕질에 침묵하는 재계
- 이현숙 수필문학가협회 이사장
[수요 에세이] 그물을 걷어올린 통조림 공장
지사별 뉴스
엘렌 박 주하원의원 3선 고지 달성 눈앞
10일 치러진 뉴저지주하원 37선거구 민주당 예비선거에서 당선된 엘렌 박(가운데) 주하원의원이 버겐카운티 민주당 당선 축하 행사 단상에 올라 …
하버드 유학생 비자절차 재개
워싱턴, 1년에 톨비 58억달러
워싱턴 일원의 운전자들이 유료 고속도로인 톨로드(Toll Road)를 이용하면서 지출하는 통행료(톨비)가 한해 50억 달러가 훨씬 넘는 것으로…
센터빌 연못서 익사 위기 한인 여성 5년 만에 새벽 산책 한인이 구했다
LA 불법이민 단속 반대시위 격화…백악관 “주방위군 2천명 투입”
캘리포니아주 로스앤젤레스(LA)에서 도널드 트럼프 행정부의 강압적인 불법 이민자 단속에 반대하는 시위가 이틀째 이어지는 가운데 트럼프 대통령이…
[부고] 김항식씨 별세 14일 추모예배
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x