ktown
- 트럼프, SNS서 내린 ‘원숭이 오바마’ 영상 “끝까지 안봐 몰랐다”
- 트럼프 “이란과 매우 좋은 대화…합의 안하면 가혹한 결과”
- 실리콘밸리밤 빛낸 ‘삼성AI’…슈퍼볼 맞춰 “AI 여기서 시작되다”
- 머스크, 내년 달 착륙 집중하려 ‘화성 갈거야’ 계획 연기
- “며칠 쉬면 낫겠지”가 부른 참사…감기인 줄 알고 넘겼다 ‘다리 절단’한 여성, 왜?
- 트럼프 “자국방어투자·美경제안보 기여한 곳에 무기 우선판매”
close
- 비트코인, 하루만에 7만달러로 급반등…전날 낙폭 대부분 회복
- “엔비디아 칩 오작동에 빅테크 1년간 ‘진땀’”…최근에야 진정
- 뉴욕증시, 블루칩 러브콜에 다우 50,000 돌파…상승 마감
- AI빅테크, 연간 광고비용도 10억 달러 이상…SNS홍보엔 최대 9억원씩
- [한인부동산협회 시장전망 세미나] “남가주 중심으로 주택매매 회복… 모기지 이자 변수”
- 건설사들, ‘트럼프 주택’ 최대 100만채 건축
close
- [올림픽] 입장부터 성화까지 ‘따로 또 같이’…분산 한계 극복 애쓴 개회식
- 키움서 뛴 MLB 스타 푸이그, 미국서 공무집행방해로 유죄 판결
- 두 도시, 두 성화대…밀라노·코르티나 동계올림픽 화려한 개막
- ‘이럴 수가’ 메시, 美 떠나 친정팀 뉴웰스 복귀 추진 “은퇴 전 소원 풀러 떠난다” 27년 만에 아르헨티나로
- [올림픽] 피겨 신지아, 팀 이벤트 여자 싱글 쇼트 4위 ‘클린 연기’
- 오타니·바자나 뜬다… 한국 경쟁국에 빅리거 대거 합류
close
- 요리책 파고든 만화가 지망생… ‘한국식 샤퀴테리’ 으뜸 되다
- 슬기로운시니어생활 49회
- ‘두쫀쿠 열풍’의 명과 암… 이름도, 레시피도 ‘주인’이 없다
- 슬기로운시니어생활 48회
- ‘동남아 음식’은 거기서 거기? 건축학도가 그려내는 태국 현지의 맛
- 슬기로운시니어생활 47회
close
- 대학 입시에 도움되는 AP… 학교에서 제공 안 한다면?
- SAT 응시율 여전히 높아… ACT 재정비로 추격
- 미국교육의 현주소
- 탑 대학들, 인종 대신 경제적 다양성으로 길 찾는다
- 인문학 vs 사회과학 - 진로를 탐색하는 두 개의 렌즈
- “재정보조의 두가지 문제”
close
- ‘침묵의 장기’ 간, 통증 있으면 늦다… 새해 술자리 ‘경고등’
- “팔이 안 올라가네”… 남이 들어주니 올라가면 오십견 아닌 ‘회전근개 파열’
- 국밥집도 판다는 ‘두쫀쿠’ 잘못 먹었다간… 전문의 경고
- 거울 볼 때마다 신경쓰이던 ‘귓불’ 주름… 뇌혈관손상 신호일 수도
- 갑자기 쥐어짜는 듯한 복통·설사·혈변… ‘허혈성 대장염’
- 손아귀 힘 약할수록 당뇨병 발생 위험 높다
close
- [2026년 본보 창간 57주년 기념 프로젝트] “홀로, 그리고 함께”… 걸음걸음마다 ‘평화’와 ‘힐링’
- [주말 뭐 볼까 OTT] 1970년대 권력의 어둠… 현빈·정우성의 야망이 뒤엉킨 암투
- 수퍼히어로 너머의 인간 이야기 “진정한 힘이란?”
- [한국일보 창간 57주년 기획] ‘죽기 전에 꼭 한번 걸어야 할 길’… 산티아고를 가다
- [새 영화] ‘사무치게 아름답고 사색적이며 비감한 러브 스토리’
- 독재정부 하의 관료체제를 비판하고 인간성을 고찰
close
- 401(k)로 다운페이먼트 가능… 장단점 꼼꼼히 따져야
- 구매 계약시와 같은 상태인가?… ‘파이널워크스루’ 중요
- 2026년의 미국 주택 시장의 동향
- 오피스 빌딩의 메디컬 오피스 전환
- “주택시장 점진적 회복 진입”… 전문가 올해 전망
- “여생 편히 보내고 싶은데”… 부머 바이어 사로잡는 요소는
close
- 윤보미♥라도 측 “5월 16일 결혼..식장은 안내 어려워”
- 방탄소년단 정국, 호날두·일론 머스크와 나란히.. 美 AOL ‘세계 유명인사 15인’ 선정
- ‘케데헌’ 루미 이재, 11월 결혼.. ‘훈남’ 예비 신랑은 샘 김
- “사업 매출 300억” 타오·빅토리아, 한국 떠나 중국行 근황 화제
- 자식농사 초대박..신동엽 딸은 ‘서울대’, 정종철 아들은 ‘전세계 10위’ 캐나다 명문대 합격
- 박보검 “드라이 누구보다 잘해” 자신하더니..메릴 스트립부터 장원영까지 능숙한 스타일링에 감탄[보검매직컬
close
숙면은 만병을 고치는 근본적인
방법이라고 할 만큼 건강을
유지하기 위한 지름길이라고 합니다.
현대인들은 숙면을 방해하는
환경적 요인이 많아 다양한
수면장애를 겪고 있는 경우가 많은데요.
그중 흔하게 볼 수 있는 것이 코골이죠.
피곤하거나 과음을 하는 날이면
더욱 심하지만 습관처럼 코를 고는
사람들은 자신의 건강은 물론
주변 사람들의 숙면까지 방해하기 때문에
개선하는 것이 필요합니다.
코골이의 문제는 자칫 수면 무호흡증으로
연결될 수 있다는 점인데요.
산소 부족으로 자다가 흠칫 깨는 일이 잦아
다음날 피로감이 지속되기 마련입니다.
심각한 경우 치료가 필요한 질환이지만
수면 방법이나 생활 패턴을 개선하는 것으로
어느 정도 코골이를 줄일 수 있습니다.
코골이 줄이는 간단한 방법을 알아볼까요?
코골이는 목 안의 인후두의 사이가
비좁아져 생기는 마찰음이죠.
호흡으로 목젖이나 편도 등을 지나
공기가 통과하는데 자는 동안
주변의 근육이 이완되면 통로가 좁아져
마찰로 인한 진동이 코골이로 나타나는 것입니다.
이런 문제는 비만과도 연관이 깊은데요.
살이 찌면 목부위에 지방이 축적되고
편도나 혀도 비대해지기 때문에
코를 골게 되는 것이죠.
코골이 줄이는 간단한 방법으로
바로 다이어트가 답이 될 수 있는데요.
비만으로 공기의 통로가 좁아져
수면 무호흡증이 지속되면 심장이나
폐에 부담이 될 수 있으니 체중 조절도
숙면과 건강을 유지하도록 해야겠습니다.
코골이 줄이는 방법으로 즉각 효과가
있는 것이 바로 자세를 바꾸는 것입니다.
반듯하게 눕는 자세보다
옆으로 누웠을 때 완화될 수 있는데요.
옆으로 누우면 인후의 구조물이
뒤로 젖혀지면서 기도가 넓어지기 때문에
공기 통로가 확보되어 코골이가
감소될 수 있는 것이죠.
이때 한쪽 다리를 몸 쪽으로 구부려 당긴
자세가 좋지만 기상 후에는 스트레칭으로
몸을 풀어주는 것이 골격 건강에 도움이 됩니다.
술을 과하게 마신 날은 유난히
코골이가 심한 것이 사실입니다.
술을 비롯해 신경안정제나 수면제,
항히스타민제 등의 약물은 호흡을
느리게 만들 뿐 아니라 기도 주변
근육을 이완 시키는 작용을 해
평소 코를 골지 않는 사람도 술이나
약물로 인해 코골이를 할 수 있습니다.
이런 경우 금주나 약물 복용을 중지하면
코를 고는 일이 없어지므로
크게 걱정할 단계는 아니라고 봅니다.
코골이 줄이는 간단한 방법을 알아봤는데요.
일시적으로 나타나는 코골이를 어느 정도
완화할 수는 있지만 지속적으로 코골이와
수면 무호흡증이 반복된다면 양압기와 같은
보조 기구를 통해 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한 평상시 규칙적인 생활 패턴과
운동을 병행해 준다면 비만 개선은 물론
근육을 탄력 있게 해주는 동시에
폐활량을 원활하게 도와 코골이
습관을 예방할 수 있습니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more![[화제] 한발, 두발 발걸음 ‘마라톤 완주 기적’](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2026/02/05/20260205190029695.jpg "[화제] 한발, 두발 발걸음 ‘마라톤 완주 기적’")
사람·사람들
more![[특별 인터뷰] “의학 연구성과, 세상 속으로… 건강 개선 적용 촉진”](http://mimg.koreatimes.com/200/120/article/2026/02/04/20260204205902695.jpg "[특별 인터뷰] “의학 연구성과, 세상 속으로… 건강 개선 적용 촉진”")
[특별 인터뷰] “의학 연구성과, 세상 속으로… 건강 개선 적용 촉진”
UCLA 캠퍼스에 자리하고 있는‘임상 및 전환의학 연구소’(Clinical and Translational Science Institute, …
한인 정치력신장위·시니어센터, 프랭 후원 모임
한인 정치력신장위원회와 한인타운 시니어&커뮤니티 센터가 4일 LA 용수산 식당에서 제프리 프랭 LA 카운티 산정관 후원 모임을 갖고 올해 선거…
페창가, 대규모 음력설 이벤트 ‘풍성’
한인을 비롯한 아시안 커뮤니티에서 높은 인기를 끌고 있는 리버사이드 카운티 테메큘라의 페창가 리조트 카지노(이하 페창가)가 3일 ‘아시안 미디…
김동찬 ‘북 토크쇼’ 성황… ‘적분의 힘’ 출판 …
본보 고정 칼럼니스트인 김동찬 시민참여센터(KACE) 대표의 ‘적분의 힘: 미국 한인이민 현장 30년의 기록’ 출판기념 ‘북 토크쇼’가 성황리…
서울대 문리대 동창회 신년하례식
서울대 문리대 동창회(회장 김종하)의 2026년 신년하례식 및 정기총회가 지난달 24일 서울대 남가주 총동창회관에서 열렸다. 이날 총회에서 김…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
美, 韓에 ‘25% 관세 위협’ 이어 ‘비관… - 2
이란 회담 직후 美항모 오른 트럼프 사위… … - 3
與특검추천에 李대통령 질타…원팀 강조에도 거… - 4
다카이치, 1만2천㎞ 돌며 총선 유세… ‘투… - 5
![[특파원시선]](http://image.koreatimes.com//article/2026/02/07/20260207164825695.jpg)
[특파원시선] 한미 관세협상, 올해도 워싱턴… - 6
“순수익 50억, 세금 23억, 1시간에 1… - 7
‘안 아프고 사는 삶’ 70세 밑돌아…부자 … - 8
임영웅도 못 참는 ‘내 새끼’ 자랑 - 9
트럼프, ‘지역방송국 80% 운영’ 거대 미… - 10
이란 보란듯 군복입고 협상장 나타난 쿠퍼 사…
![[올림픽]](http://image.koreatimes.com//article/2026/02/07/20260207150724695.jpg)
![[올림픽]](http://image.koreatimes.com//article/2026/02/07/20260207103622695.jpg)
![[사고]](http://image.koreatimes.com//manage/sf/images/top2/1770508264_top2_image_0.jpg)
오피니언
김병수 USC 총장 선임의 의미
-
국적법 개정 헌법소원 성공해야 하는 이유
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 미네소타 사태가 드러낸 트럼프식 ‘쇼 정치’의 한계
- 김미선 서북미문인협회 회장시인
[한국춘추] 불꽃처럼 뜨거웠던 대한제국 13년
전병두 서북미수필가협회 회원 [금요단상] 정(情)
- 신상철 / 고려대 문화유산융합학부 교수
[미술 다시보기] 권력자의 위선
- 김광수 / 한국일보 논설위원
[지평선] 백두혈통 주애의 폭풍 성장
이상희 UC 리버사이드 교수 인류학 사레의 기원
- 유현욱 서울경제 기자
[로터리] 기업의 내일을 여는 ‘관세안심플랜’
지사별 뉴스
‘2026 밀라노 코르티나 동계 올림픽’ 오늘 개막
지구촌 겨울 스포츠의 대축제인 ‘2026 밀라노·코르티나담페초 동계 올림픽’이 6일 오후 2시(미 동부 시간 기준) 이탈리아 밀라노 산시로 스…
‘옥외식당’ 연중 무휴 다시 허용
전기·개스비 청구서에 ‘깜짝’
올 겨울 기록적인 한파가 지속되면서 난방 시설 사용량이 증가함에 따라 워싱턴 지역 각 가정의 난방비가 크게 상승한 것으로 나타났다. 여기에 개…
조기중 총영사 이임, 외교부 조정기획관으로
트럼프, ‘지역방송국 80% 운영’ 거대 미디어기업 탄생 찬성
도널드 트럼프 대통령은 7일 미국의 지역방송국 운영사인 넥스타의 테그나 합병 추진과 관련, “이러한 좋은 거래가 성사되도록 허용하는 것은 경쟁…
<부고> 이하전 애국지사 별세, 향년 104세
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x