ktown
- 가주 전역 일제히 특별선거… ‘발의안 50’ 통과 전망
- 즉석 파스타 ‘리스테리아’ 파문… 6명 식중독 사망
- “메디케이드 받은 불체자 색출하라”
- ‘커버드 CA’ 등록 시작… 보험료 급등 우려
- 체니 전 부통령 별세
- 제2의 IS 테러 날뻔… “핼로윈 총기난사”
close
- “K-브랜드 글로벌 도약의 열쇠는 지적 재산권 보호”
- 스타벅스, ‘레드컵 데이’ 13일 개최
- 오픈AI, 1조달러 가치 기업공개 추진
- 챗GPT에서 페이팔 결제 ‘AI 샤핑’ 갈수록 확산
- 미 증시 덮친 ‘AI 거품’ 공포…한국·일본 증시에도 옮겨붙어
- 한인은행 부실대출 3억달러 육박… 전년비 34%↑
close
- ‘우승 합작’ 오타니는 MVP 후보… 야마모토는 사이영상 후보
- ‘간판 삼총사’ 빠진 레이커스, 빅맨들이 구했다… 4연승 행진
- MLS서 석 달 뛴 손흥민, ‘올해의 신인’ 투표서 2위
- ‘어나더 레벨’ 손흥민 존재감, MLS 공식 극찬 “공포 그 자체... LAFC 슈퍼팀 됐다”
- 김민재 ‘배신자 낙인’ 찍힐라, 옛 스승 러브콜 반가운데 하필 ‘나폴리 라이벌’
- 손흥민, MLS 플레이오프 8강전서 토마스 뮐러와 격돌
close
- 인공지능 시대의 미술… 보다 더 진실한
- 진위 논쟁 너머, 천경자 ‘미인도’의 가치
- 슬기로운시니어생활 42회
- 아버지가 키운 염소로 만든 ‘모던한 보양식’
- 3년 숙성한 생선으로 만든다고?… 일본서도 찾아오는 스시집
- 슬기로운시니어생활 41회
close
- 높은 성적만으론 부족… 명문대 합격 좌우 과외활동
- 캠퍼스 투어 때 가이드에게 물어보면 좋은 질문
- 10학년은 명문대 진학 위한 ‘골든 타임’
- 전공이라는 중요한 결정
- SAT·ACT, 다시 주목받는 이유
- Positives and Negatives of Artificial Intelligence
close
- “편도 수술, 해? 말어?” 고민 끝… 기준 정해드립니다
- “자연스러움 기대했다가, 불안·우울”… 유방암 재건수술, 뜻밖의 연구 결과
- 침묵의 장기 ‘간’… 수치 정상이라도, 안심 금물
- 아토피에 가려워 밤새 긁어대는 아이… “혹시 ‘이것’ 즐겨 먹나요”
- 숨 차고 다리 자주 붓고… ‘심부전’이 보내는 위험 신호
- 두돌도 안된 아기에게 전신마취?
close
- [주말 뭐 볼까 OTT] 현실 정치·드라마 사이 줄타기… 가장 추악하고 어리석은 순간들
- 변장의 귀재들, 악당을 향해 짜릿한 복수극 펼친다
- 조선 선비들 ‘버킷리스트’… 자연·문화·역사 모두 품은 ‘우이산’
- 반값 골프에 단풍놀이는 덤… 사과향 짙은 고장 ‘아오모리’
- [새 영화] ‘스릴러이자 복수의 가치와 의미를 묻는 도덕극’
- 사실주의와 심리적 가혹성 결합한 ‘흥미만점’ 영화
close
- “친구야 우리 집 어때?”… 집 내놓기 전 점검 필요
- ‘학군·집값’보다 중요한 것은… “무엇보다 동네 안전이 우선”
- 식당 매매 시 ABC 라이센스 절차와 주의점
- 11월에 준비 하는 랜로드 체크 리스트
- 금리 인하 전망 속 ‘HELOC vs 애퀴티론’ 선택은?
- 401k 휴면 자금 찾았다면?… 모기지 조기 상환시 유의할 점
close
- 경찰, ‘1천900억 부당이득 혐의’ 방시혁 3차 소환…추가조사
- 한혜진 “♥기성용 잘생겨서 싸워도 덜 화나” 솔직 고백
- “거두절미하고 죄송”.. ‘엄태웅 아내’ 윤혜진, 거듭 사과한 이유는?
- 김준호→이상민 재혼했는데.. ‘돌싱’ 탁재훈, 여전히 솔로? “만나는 사람 없나 봐” 발언에 당황
- 안선영, 캐나다 거주 중 안타까운 비보 “장례식 못 가..한참 심호흡”
- 피해 금액 얼마길래..성시경, 결혼식까지 챙긴 매니저 배신에 참담
close
한 번쯤 손발이 저린 증상을
겪어본 적이 있을 겁니다.
어느 정도 시간이 지나 완화되는
경우도 있지만 반복된다면 디스크나
심혈관계 질환, 혹은 뇌혈관질환까지도
의심해 볼 수 있는 위험한 증상이죠.
다만 일상 속에서 흔하게 겪는
손발 저림의 대표적 원인은
혈액순환의 문제가 많은데요.
원활한 혈류의 순환이 이루어지지 않으면
체내 영양과 산소 공급이 순탄치 못해
신체 기능이 저하되어 손발 저림과 같은
문제가 발생하게 됩니다.
혈액순환을 방해하는 요소는 다양하지만
그중 잘못된 자세를 손꼽을 수 있죠.
특히 혈관이 막히는 증상을 방치하면
언젠가 치명적인 질환으로
발전할 수 있으니 평소 혈관관리에
주의를 기울이는 것이 중요합니다.
오늘은 평소 간단하게 혈액순환에
도움을 주는 법을 알아볼 텐데요.
손발저림 OUT! 효과 좋은 체조는
어떤 방법이 있는지 살펴볼까요?
먼저 활대 자세인데요.
활처럼 몸을 휘게 만드는 동작을 의미하죠.
엎드린 채 양팔을 위로 뻗은 다음
숨을 들이 마시며 머리와 손, 발을
함께 들어 올립니다.
이때 무리하게 들어 올리지 않고
허리 근육이 살짝 당기는 느낌에서 멈춰줍니다.
슈퍼맨 자세와 비슷하다고 할 수 있는데요.
여기서 손목과 발목을 직각으로
꺾어주는 동작이 다르다고 볼 수 있죠.
하루 3분 정도 활대 자세를 반복하면
손끝과 발끝의 혈류의 순환을 도와
손발 저림이 완화되는 효과가 있으며,
상하체의 코어 근육을 단련하고
자세와 체형을 교정하는데도
도움을 줄 수 있습니다.
손발저림 OUT! 효과 좋은 체조로
모관운동도 좋습니다.
누워서 팔과 다리를 들어 올리는
비교적 간단한 동작이죠.
바로 누워 팔다리를 든 다음
흔들어 주기를 1분 정도 하고
5회 반복합니다.
각자의 체력에 따라 하루 10분 이상
반복하면 손발 저림에 효과적입니다.
손과 발끝을 흔들어 모세혈관과
말초신경을 자극하기 때문에
혈액 순환을 활성화시킬 수 있는데요.
손과 발에는 신경이 집중되어
연결되어 있고 경락의 시작과
끝이라고 할 수 있어 이곳을
자극하는 것이 신경 강화는 물론
에너지를 활성화시키는
기본적인 방법이라고 합니다.
특히 모관운동은 손발을 흔들어
자극하는 대표적인 방식이며
이외 손뼉 치기나 발끝 치기 등의
체조도 손발 저림 완화에 도움이 됩니다.
어깨너비로 양발을 벌린 후 무릎을
15도 굽힌 자세에서 양손을
아랫배에 올려 배를 밀고 당기는
장운동도 신체 잔반적인 혈액순환에 좋습니다.
등에 배가 닿는 느낌으로 당겨주고
내밀 때는 힘을 주면서 밀어주는 방식인데요.
복 압력이 강화되어 혈액이 전신으로
힘차게 뻗어나가면서 심장으로
복귀하는 흐름도 활성화되어
온몸의 혈류 공급이 원활해지므로
자연스레 손발 저림 증상도 완화될 수 있습니다.
손발저림 OUT! 효과 좋은 체조를 알아봤는데요.
영양이 부족하거나 체온이 낮은 경우
손발 저림 증상이 발생하기 쉬우니
균형 있는 식단과 가벼운 운동,
반신욕 등을 병행하면서 건강관리를
해주는 것이 중요합니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
“렌즈 속 아름다운 자연과 세상”
한국 문화체육관광부 산하 (사)한국 디지탈 사진가 협회 해외지부(지부장 홍달식) 서부지회(지회장 구본강)는 오는15일부터 22일까지 8일간 부…
영어·힐링 가요 교실 등 OC한미시니어 센터 운영
가든그로브 한인타운에 있는 OC한미시니어 센터(회장 김가등)는 1주일 동안 다양한 프로그램을 진행하고 있다.이 프로그램은 ▲매주 월요일-오전9…
인력 개발·재정 능력 강화 어바인, 오는 7일부터…
어바인 시는 7일부터 12월 19일까지 매주 금요일 오후 2시 30분부터 4시까지 헤리티지 팍 도서관(Heritage Park Library)…
어바인 베테런스 데이 행사 오는 11일 빌 바버 …
어바인 시는 오는 11일(화) 오전 11시부터 오후 12시 30분까지 대령 빌 바버 해병대 기념 공원(Colonel Bill Barber Ma…
“노부모 위한 30년 한결같은 선교활동”
노부모들을 대상으로 선교활동을 해 온 ‘부모님 선교회’(대표 주도진 목사)가 창립 30주년을 맞이했다.이 선교회는 지난 26일 부에나팍 갈보리…
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
“메디케이드 받은 불체자 색출하라” - 2
안선영, 캐나다 거주 중 안타까운 비보 “장… - 3
가주 전역 일제히 특별선거… ‘발의안 50’… - 4
즉석 파스타 ‘리스테리아’ 파문… 6명 식중… - 5
체니 전 부통령 별세 - 6
“거두절미하고 죄송”.. ‘엄태웅 아내’ 윤… - 7
‘커버드 CA’ 등록 시작… 보험료 급등 우… - 8
한혜진 “♥기성용 잘생겨서 싸워도 덜 화나”… - 9
제2의 IS 테러 날뻔… “핼로윈 총기난사” - 10
김준호→이상민 재혼했는데.. ‘돌싱’ 탁재훈…
- 11
경찰, ‘1천900억 부당이득 혐의’ 방시혁… - 12
카르텔 폭력 심화에 성난 멕시코 주민들 - 13
한인타운에 초대형 손흥민 벽화 - 14
평통위원들 ‘회비 미납’ 심각 - 15
“차 문 안 열려 사망”… 테슬라 상대 소송 - 16무료 대형 폐기물 수거 8일 GG 공공 사업국
- 17
‘북 원로’ 김영남 사망 외교 고위직, 향… - 18트럼프, 멕시코 마약 카르텔 겨냥 미군 투입 검토
- 19
한인은행 부실대출 3억달러 육박… 전년비 3… - 20
‘인도계무슬림 뉴욕시장’ 역사 쓴 맘다니…짧…
- 21자율주행 택시 웨이모 샌디에고 내년에 진출
- 22
아시아나, 인천공항 제2터미널로 이전 - 23
뉴욕시·버지니아·뉴저지주 선거 민주 싹쓸이…… - 24트럼프는 중국의 규칙을 따른다
- 25트럼프 와이너리
- 26
웨이모 로보택시, 서비스 지역 확대 - 27줌으로 하는 ‘명상과 북클럽’ 모임
- 28[미국은 지금] 복합적 위기 어떻게 대처해야 하나
- 29
파디야 연방 상원의원 “가주지사 선거 불출마… - 30‘트럼프 볼룸’ 기부 기업들 정부계약 수주 ‘특혜 의혹’
오피니언
정숙희 논설위원트럼프 와이너리
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 트럼프는 중국의 규칙을 따른다
김동찬 시민참여센터 대표 [미국은 지금] 복합적 위기 어떻게 대처해야 하나
- 이현숙 수필문학가협회 이사장
[수요 에세이] 연필 한 자루, 그리고 스타인벡
- 한영일 / 서울경제 논설위원
[만화경] 중국 규제 혁파의 메카 ‘선전’
문태기 OC지국장 GG 코리아타운 한인 시니어 ‘보금자리’
민경훈 논설위원우리가 감사하며 살아가야 할 생명체
박홍용 경제부 차장 AI 혁명의 명암, 샌앤젤레스가 던지는 경고
- 정유환 수필가
[화요칼럼] 캘리에서 온 가을
지사별 뉴스
피말렸던 뉴욕시장 · 뉴저지주지사 ‘오늘 결판’
미 전국에서 초미의 관심사로 떠오른 차기 뉴욕시장과 뉴저지주지사를 뽑기 위한 선택의 날이 밝았다. 뉴욕과 뉴저지 본선거가 4일 지역별로 설치돼…
연방정부, 11월 푸드스탬프 일부 지급한다
22기 워싱턴 평통 86명 확정
제22기 민주평화통일자문회의가 출범했다.평통 의장인 이재명 대통령은 지난달 28일 ‘평화공존과 공동성장의 한반도 새 시대’를 열어갈 제22기 …
연방정부 셧다운 상황 속 오바마케어 갱신 등록 시작
‘30대 진보’ 맘다니 뉴욕시장 당선…최대도시 첫 무슬림 시장
30대 진보 정치인이자 인도계 무슬림인 조란 맘다니(34) 뉴욕주 의원이 4일 뉴욕시장으로 당선됐다. 무슬림이 미국 최대 도시인 뉴욕의 시장으…
“총영사관 등 사칭 보이스피싱 주의 하세요”
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x