건강
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>건강
당뇨·비만 환자에도 좋은 건강 식이요법
#대시 다이어트는 대시 다이어트는 심장건강을 위한 가장 안전하고 추천할 만한 다이어트법이다. 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 건강을 유지하는데 도움되며, 결과적으로 …
[2014-01-21]뇌 기능 회복 불능상태… 사실상 `사망’
뇌사(Brain-dead)는 어떤 의미일까? 의학적으로는 우리 몸을 관장하는 뇌의 기능과 활동이 회복 불가능할 정도로 완전히 정지된 상태를 말한다. 드라마나 영화에서 주인공이 교…
[2014-01-21]
잠 잘 때 이를 가는 습관 스트레스 줄이고 옆으로 눕도록
잠을 잘 때 이를 가는 습관은 어떻게 해야 하나?부부가 잠을 잘 때 남편이나 아내가 이를 가는 습관을 갖고 있는 경우가 있다. 이를 가는 당사자도 두통, 턱 관절 통증이나 치아 …
[2014-01-21]
허리통증엔 `엎드려 자는 자세’ 안좋아
허리 통증은 성인이라면 30~50대 사이에 누구에게나 발생할 수 있다. 또 잘못된 자세나 과사용, 흡연, 과체중 등은 허리통증 위험을 높인다. ■허리 통증이 있을 때 도…
[2014-01-21]겨울철 척추건강 관리
겨울철 기온이 내려감에 따라 허리통증을 더 호소하거나, 평소에 운동을 하면서 잘 관리가 되던 환자들도 통증이 재발되어 방문하는 경우가 많다. 이런 추운 날씨에는 환자들의 치료와 …
[2014-01-21]
채소 섭취량 늘리고 운동 병행해야
-식이요법과 함께 운동을 꼭 병행한다. 매일 30분씩 운동한다. -현재 채소를 하루에 1~2회 정도 먹는 정도라면 점심이나 저녁식사 시간에 추가 서빙을 늘려 채소 섭취량을 …
[2014-01-21]
■ 대시 다이어트
#요거트 저지방 혹은 무지방 유제품은 칼슘, 단백질 등의 훌륭한 공급원이다. 혈압 유지에 도움된다. 하루에 2~3서빙 정도 섭취한다. 탈지우유(skim milk)나 1% 우…
[2014-01-21]비타민 D와 암 예방
2010년쯤 비타민 D가 암을 포함한 심장병이나 당뇨병 등에 도움이 된다는 보고들이 잇따르면서 열풍이 분 적이 있다. 이미 잘 알려진 대로 비타민 D는 튼튼한 뼈와 치아를 …
[2014-01-15]그리운 장인정신
나는 그동안 참 많은 나라를 여행했다. 세계적인 흐름에 뒤처지기 않기 위해 세계 곳곳에서 열리는 안경 쇼나 세미나에 부지런히 참석하다 보니, 자연히 여러 나라를 여행하게 된 것이…
[2014-01-14]
총 콜레스테롤 240mg/dL 넘으면 위험
나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(low density lipoprotein) 콜레스테롤이 높으면 혈관 내벽에는 플라크가 천천히 쌓이게 되고 혈관을 좁게 만들며, 염증을 일으켜 혈…
[2014-01-14]
영양 골고루… 선글래스 꼭 착용
우리 몸에서 중요하지 않은 부위는 없지만 눈 건강은 흔히 방치되기 쉽다. 시력이 떨어져도 그저 나이 탓으로 돌리고 만다. 새해 눈 건강과 안과 질환 예방을 위한 생활 습관을 모았…
[2014-01-14]
건조한 피부 싫다면 거품목욕 하지말자
겨울철 건조하고 추운 날씨에 실내에서는 습도도 떨어지고, 계속 틀어놓는 히터 때문에 피부는 아무래도 수분을 잃고 건조해지기 쉽다. 피부 건조를 예방하는 생활 속 팁을 알아보자. …
[2014-01-14]안 낫는 요로감염 증상, 피임살정제 때문일수도
소금램프에 정말로 건강 효과가 있을까? 요로감염증 치료를 위해 항생제를 다 먹었는데도 계속 증상이 남아있다면? 건강에 대한 소소한 궁금증을 모아보았다. ■소금램프가 정말…
[2014-01-14]
혈당·혈압·콜레스테롤 수치 ‘낮춰야 산다’
‘새해 결심’의 인기 키워드는 ‘다이어트’ ‘금연’ ‘건강’ ‘운동’ 등이다. 특히 건강과 장수를 위해서는 자신의 3가지 수치를 제대로 알고 지속적으로 건강하게 관리 조절해야 하…
[2014-01-14]혈압을 낮추는데 도움되는 생활습관
-과체중이면 체중을 줄이도록 노력한다. -금연한다. -고혈압 환자를 위한 대시 다이어트(DASH diet) 식단으로 과일과 채소, 지방이 적은 살코기, 홀그레인과 저염…
[2014-01-14]의사 선생님은 어떤 비타민 드시나요?
“의사 선생님은 어떤 비타민을 드시나요?” 필자가 환자들에게서 자주 듣는 질문이다. 요즘 수없이 많은 각종 비타민과 건강보조 식품이 넘치다 보니 환자들은 의사들이 먹는 비타…
[2014-01-08]
하이힐로 멋 내려다가 척추 휘어지게
-무거운 가방: 무거운 가방을 매일 들거나 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관은 허리통증을 부를 수 있다. 허리통증 예방을 위해 무게를 분산시키는 크로스바디 백을 사용하는 것이 바람…
[2014-01-07]허리통증에 고려해볼 수 있는 치료요법
-요가: 2011년 내과학회보(Archivesof Internal Medicine) 저널에 실린 연구에 따르면 12주간 매주 75분간 요가 클래스에 참여했던 사람들은 그렇지 않은…
[2014-01-07]냉수 좋아하면 척추도 관절도 고생
‘아이스 워터 플리즈!’ 여름이든 겨울이든 식당에 가면 습관적으로 찬물을 주문하는 경우가 많다. 그런데 의학적으로 보면 실제로 몸의 온도가 정상보다 비정상적으로 올라간 경우를 제…
[2014-01-07]
면역력 증진 균형식단 중요 단백질 외 비타민·아연 섭취
질병 예방을 위해서는 우리 몸의 면역력을 기르는 것이 매우 중요하다. 면역력 증진을 위해서는 먼저 영양이 고른 균형잡힌 식단이 우선돼야 한다. 다음은 미 영양 및 식이요법학회에서…
[2014-01-07]
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비닐봉투 전면 금지 내년 1월부터 마켓서 - 2
영주권 인터뷰 갔다가 ‘현장 체포’ 속출 - 320대 한인 여성, 포트리 세탁소 차량 돌진
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“불체 이민자 소득세 환급혜택 중단” - 5
성병숙, 파란만장 인생..”2번 이혼→100… - 6
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주방위군 총격 용의자, 미 입국 후 정신건강… - 30
트럼프 前변호사 상원 인준 없는 검사장 재직…
오피니언
옥세철 논설위원중국이 전후 국제질서의 수호자라고?
기독교 박해, 날로 만연
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 부정하기 힘든 학력 저하 신호
전지은 수필가 새벽 시장에서
- 김정곤 / 서울경제 논설위원
[만화경] 빅파마의 ‘우주신약’ 경쟁
오바마케어 보조금 연장 이뤄져야
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UC, 등록금 인상 자제 노력 더 해야한다
- 마크 A. 시쎈 / 워싱턴포스트 칼럼니스트
[마크 A. 시쎈 칼럼] 트럼프 승리를 파괴하는 백인 우월주의자들
- 유경재 나성북부교회 담임목사
[한국춘추] 감사의 힘
지사별 뉴스
‘반이민’고삐…“모든 외국인 망명 신청 중단”
도널드 트럼프 행정부가 미 최대 명절인 추수감사절 전날(26일) 워싱턴DC 한복판에서 발생한 주방위군 겨냥 총격 사건을 계기로 모든 외국인의 …
20대 한인 여성, 포트리 세탁소 차량 돌진
VA 마리화나 소매 합법화 앞두고 찬반 논란
지난 버지니아 주지사 선거에서 승리한 민주당 아비가일 스팬버거 당선자는 내년 취임과 동시에 마리화나 소매 판매 합법화에 나설 예정이다.(본보 …
전 UVA 학생, 무기징역 5회·23년 추가형 받아
영주권 인터뷰 갔다가 ‘현장 체포’ 속출
미 시민권자와 결혼한 외국인 배우자들이 영주권 신청을 위해 마지막 절차인 인터뷰에 참석했다가 연방 이민 당국에 의해 체포되는 사태가 전국에서 …
피아니스트 조성진, 내년 1월 SF에 온다
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