[금연이 주는 7가지 행복]
어딜 가나 환영받지 못하고 주위사람들의 눈살을 찌푸리게 하며, 길에서 만난 아이들에게도 담배 냄새 난다는 핀잔을 듣게 되는 흡연자들, 이러한 흡연이 나에게 백해무익하다는 것을 잘 알면서도 끊지 못하는 중독성이 바로크나큰 비극이다.
흡연자는 나뿐만 아니라 사랑하는 가족과 가까운 사람들까지도 간접 흡연의 악영향을 끼치게 되어 건강상의 막대한 피해를 야기한다. 새해맞이 금연계획을 세웠다가 벌써 작심삼일로 포기한 사람이 있다면 좌절하지 말고 다시 도전해 보자. 삼일이 일주일이 되고, 일주일이 한 달이되면 눈으로 확인할 수 있는 반가운 변화들이 있다. 무엇보다 내 몸이 가장 먼저 반응을 하게 되는데, 건강해지는 것은 기본으로 어떤 종류의 눈에 띄는 변화를 맞이하게 되는지 알아보자. CNN 방송이 금연할 경우 건강 이외에도 얻을 수 있는 뜻밖의 이점 7가지를 소개했다.
➊ 외모의 변화
담배를 끊고 몇 달 지나지 않아도 외모가 달라진 것을 알 수 있다.
피부가 건조하지 않고 주름도 덜하다. 때로 흰 머리가 덜 나기도 한다.
숨 쉴 때마다 담배냄새 때문에 다른 사람에게 신경을 덜 써도 되므로 자신감도 생긴다.
➋ 누런 치아 안녕
양치질을 해도 그대로인 누런 치아. 지저분한 치아는 보기에도 나쁘지만, 전반적인 건강에도 해롭다. 담배를 끊으면 한결 깨끗해진 치아를 가질 수 있다.
➌ 착용감이 편안해진 콘택트렌즈
담배를 피우면 콘택트렌즈가 건조해진다.
구름이 낀 듯 뿌옇게 흐려지는 시야 때문에 눈을 자꾸 문지르게 되고 결국 렌즈를 뺄 수밖에 없다.
그래서 1회용 렌즈를 쓰기도 하지만 비용차이가 많다.
담배를 끊으면 깨끗한 시야와 촉촉하고 아름다운 눈을 유지할 수 있다.
➍ 만성 기침에서 해방
담배를 피우는 사람은 누구나 ‘흡연자 기침’을 하게 된다. 그런데 담배를 끊기 전까지는 그 기침이 얼마나 귀찮은 것인지 잘 모른다. 목도 깨끗해지고 주변을 의식해서 목이 근질근질해도 억지로 참아야 했던 힘든 기억에서 벗어날 수 있다.
➎ 불쾌한 냄새에서 해방
손과 얼굴은 물론이고, 차와 집, 옷, 심지어 애완동물에게도 배여 있는 고약한 담배냄새에서 탈출할 수 있다.
물론 담배를 끊고 나서야 자신이 그 지독한 냄새와 항상 함께했다는 사실을 깨닫게된다.
➏ 1,000달러가 넘는 보너스
담배를 끊으면 실질적 이익으로 돈을 절약할 수 있다. 현재 6달러인 담배 한 갑을 일주일에 네 갑 정도 피운다면 한 달에 약 96달러, 1년이면 약 1,052달러의 보너스를 얻는 것이다.
➐ 생산성 향상
누구에게나 휴식은 필요하다.
하루 종일 일만 할 수 없기 때문이다. 다른 사람들은 5분 정도 휴식을 취할 때 흡연자들은 10분 이상 쉬게 된다. 많을 경우 하루 2시간을 담배 피우는데 소비하기도 한다.
또한 담배를 피우느라 일을 하다가도 쉬어야 하므로 생산성이 떨어지게 마련이다.
[금연 때 도움이 되는 음식]
"멜론과 복숭아, 니코틴 해독"
금연을 위해서는 금단증상에 대해 알아두고 대비하면 도움이 많이 된다. 담배를 끊은 후에는 불안, 초조, 집중력 장애, 불면 등의 증상이 생기는데 이는 중독과 비례하여 심해진다.
금연 후 3~4일이 가장 심하고, 2~3주 후면 없어지기 때문이 증상을 이해하면서 잘 조절해 넘기면 된다.
가장 좋은 방법은 신선한 공기를 마시거나 가벼운 운동을 하는 것이다. 무가당 껌, 다크초컬릿, 차가운 물이나 탄산수 마시기, 양치질 등도 도움이 된다. 이밖에도 니코틴을 해독하는 멜론과 복숭아, 간 기능을 강화해 주는 브라컬리와 당근으로 해독기능이 원활해지도록 도와주자.
또한 담배를 피우게 되면 한 개비당 비타민 C가 25mg씩 소모되는데, 장기간의 흡연으로 인해 소모되었을 비타민 C를 충분히 보충해 주면 좋다.
천식환자들에게 좋은 음식으로 알려진 연근과 기관지에 좋은 은행을 다양하게 요리해 먹으면 폐를 건강하게 회복하고 몸 속 노폐물 배출을 도와 몸의 회복을 빠르게 한다.
<이은영 객원기자>
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